Bữa tối

Bông cải xanh nướng và súp lơ chanh

Thời gian nấu: 35
Phần: 6

Bông cải xanh rang đơn giản và súp lơ lơ lửng với hạt chanh kết hợp độc đáo với bít tết, thịt gà, cá hoặc thịt lợn.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
25 phút
Tổng thời gian:
35 phút
Phục vụ:
6
Năng suất:
6 phần ăn

Thành phần

  • 2 cốc bông cải xanh

  • 2 cốc hoa súp lơ

  • 1 muỗng canh dầu ô liu

  • 1 muỗng cà phê gia vị hạt chanh

  • muỗng cà phê muối dày dạn

  • Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ

Hướng

  1. Kết hợp bông cải xanh, súp lơ, dầu ô liu, hạt chanh, muối dày dạn và mảnh ớt đỏ trong một bát lớn; khuấy đều. Trải ra đều trên một tấm nướng.

  2. Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).

  3. Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 12 phút. Khuấy và nướng cho đến khi mềm, khoảng 12 phút nữa.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

40 Calo
2g Mập
4g Carbs
2g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 40
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 2g 3%
Chất béo bão hòa 0g 2%
Natri 174mg số 8%
Tổng số carbohydrate 4G 1%
Chế độ ăn kiêng 2g 6%
Tổng số đường 1g
Protein 2g
Vitamin C 43mg 215%
Canxi 23mg 2%
Iron 0mg 2%
Kali 202mg 4%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Pasta gà thiên thần

Công thức gà thiên thần yêu thích gia đình này đầy hương vị và dễ làm với súp ngưng tụ và phô mai kem. Nó đủ đặc biệt để phục vụ khi bạn giải trí cho khách. Tôi thường tăng gấp đôi công thức để chúng...

Galette cà chua anh đào

Trong khi Tomato Galette nghe có vẻ hơi lạ mắt, chiếc bánh mộc mạc này thực sự dễ làm cộng với công thức Galette này có khả năng thích nghi vô cùng với bất cứ điều gì trong mùa. Cho dù đó là trái cây...

Thịt cừu hầm với khoai tây và rau mùi

Đây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi cho thịt cừu hầm với khoai tây, thì là và rau mùi. Các mảnh thịt cừu được om trong bia để có thêm hương vị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...

Cách nấu một con gà tây

Tìm hiểu cách nấu một con gà tây với công thức đơn giản này. Huyền thoại lớn nhất trong nấu ăn của Mỹ là một con gà tây ngon ngọt, nấu chín hoàn hảo là khó khăn cho người mới nấu ăn. Ngay cả khi đây...

Gà nướng empanadas

Đây là nhanh chóng và dễ dàng để thực hiện. Và để chuẩn bị dễ dàng hơn, tôi đã sử dụng gà rotisserie thái hạt lựu và salsa jarred. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45...