Bông cải xanh rang đơn giản và súp lơ lơ lửng với hạt chanh kết hợp độc đáo với bít tết, thịt gà, cá hoặc thịt lợn.

Thành phần
2 cốc bông cải xanh
2 cốc hoa súp lơ
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê gia vị hạt chanh
muỗng cà phê muối dày dạn
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
Hướng
Kết hợp bông cải xanh, súp lơ, dầu ô liu, hạt chanh, muối dày dạn và mảnh ớt đỏ trong một bát lớn; khuấy đều. Trải ra đều trên một tấm nướng.
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 12 phút. Khuấy và nướng cho đến khi mềm, khoảng 12 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
40 | Calo |
2g | Mập |
4g | Carbs |
2g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
Calo 40 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 2g | 3% |
Chất béo bão hòa 0g | 2% |
Natri 174mg | số 8% |
Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
Tổng số đường 1g | |
Protein 2g | |
Vitamin C 43mg | 215% |
Canxi 23mg | 2% |
Iron 0mg | 2% |
Kali 202mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích

Công thức gà thiên thần yêu thích gia đình này đầy hương vị và dễ làm với súp ngưng tụ và phô mai kem. Nó đủ đặc biệt để phục vụ khi bạn giải trí cho khách. Tôi thường tăng gấp đôi công thức để chúng...

Trong khi Tomato Galette nghe có vẻ hơi lạ mắt, chiếc bánh mộc mạc này thực sự dễ làm cộng với công thức Galette này có khả năng thích nghi vô cùng với bất cứ điều gì trong mùa. Cho dù đó là trái cây...

Đây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi cho thịt cừu hầm với khoai tây, thì là và rau mùi. Các mảnh thịt cừu được om trong bia để có thêm hương vị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...

Tìm hiểu cách nấu một con gà tây với công thức đơn giản này. Huyền thoại lớn nhất trong nấu ăn của Mỹ là một con gà tây ngon ngọt, nấu chín hoàn hảo là khó khăn cho người mới nấu ăn. Ngay cả khi đây...

Đây là nhanh chóng và dễ dàng để thực hiện. Và để chuẩn bị dễ dàng hơn, tôi đã sử dụng gà rotisserie thái hạt lựu và salsa jarred. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45...