Bông cải xanh rang đơn giản và súp lơ lơ lửng với hạt chanh kết hợp độc đáo với bít tết, thịt gà, cá hoặc thịt lợn.
Thành phần
2 cốc bông cải xanh
2 cốc hoa súp lơ
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê gia vị hạt chanh
muỗng cà phê muối dày dạn
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
Hướng
Kết hợp bông cải xanh, súp lơ, dầu ô liu, hạt chanh, muối dày dạn và mảnh ớt đỏ trong một bát lớn; khuấy đều. Trải ra đều trên một tấm nướng.
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 12 phút. Khuấy và nướng cho đến khi mềm, khoảng 12 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 40 | Calo |
| 2g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 40 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 174mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 43mg | 215% |
| Canxi 23mg | 2% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 202mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn cua ngon, phong phú sẽ được gia đình hoặc khách mời thưởng thức. Kết hợp sò điệp và tôm nhỏ để mặc món ăn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ...
Sau nhiều năm cố gắng hoàn thiện công thức, cuối cùng tôi đã làm điều đó! Công thức này làm cho các bữa tối tốt nhất. Nó ngọt ngào và đầy đủ hương vị. Gia đình và hàng xóm của tôi thích nó. Thời...
Một sự pha trộn dễ dàng và ngon miệng của xúc xích hun khói, táo, hành tây và dưa cải bắp mà mọi người sẽ yêu thích! Đây là tuyệt vời được phục vụ với khoai tây và bánh ngô. Nếu bạn không muốn sử...
Gia đình bạn sẽ nuốt chửng chiếc bánh pizza Pepperoni thân thiện với keto này. Nó được làm mà không cần phô mai kem, và bạn có thể chuyển sang toppings cho bất cứ điều gì bạn thích. Men chỉ được thêm...
Sau khi ăn tối tại một nhà hàng nào đó được biết đến với việc làm bánh pho mát, tôi đã yêu món súp gà và atisô của họ. Tôi đã xem qua các trang web khác nhau để tìm kiếm một công thức tương tự. Tôi...