Tôi đã đưa ra công thức này cho ức gà rau bina và pesto trong khi cố gắng để chồng tôi ăn nhiều rau.
Thành phần
1 chén rau bina tươi băm nhỏ
2 muỗng canh Basil pesto, hoặc nếm thử
4 nửa ức gà không xương, không xương
2 muỗng phô mai Parmesan nghiền (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Trộn rau bina và pesto với nhau trong một cái bát. Trải 1/2 hỗn hợp vào đáy của một món nướng thủy tinh và đặt gà lên trên. Trải hỗn hợp rau bina còn lại lên gà. Che các món ăn bằng giấy nhôm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút. Khám phá và rắc phô mai Parmesan lên gà. Quay trở lại lò nướng và nướng cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 15 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 179 | Calo |
| 7g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 179 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 169mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 6mg | 29% |
| Canxi 113mg | 9% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 325mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Cảm hứng ăn tối ngon miệng và dễ làm. Tùy chọn ăn tối thuần chay, không có gluten này là một món ăn yêu thích của tôi và một bữa tối dễ dàng vào giữa tuần. Quinoa, khoai lang và bánh mì kẹp thịt thận...
Taco 'thịt' có hương vị đáng kinh ngạc được làm bằng quinoa, gia vị khói và salsa, ngay trong nồi tức thì! Nướng cho đến khi nóng và giòn. Một sự thay thế tuyệt vời cho thịt bò xay, chỉ với 9...
Đây là một món cà ri xanh cổ điển của Thái Lan (Kaeng Kiau Wan) và món cà ri yêu thích của tôi mọi thời đại! Bạn có thể thay thế thịt gà hoặc đậu phụ cho thịt lợn, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn phục...
Công thức này được trao cho tôi bởi ông chủ của tôi và bạn của cô ấy (Emmy và Judy) là người Philippines. Đây là một căn hộ gà cơ bản có hương vị không thể đánh bại. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Ban đầu tôi đã kết hợp một số công thức nấu ăn cho Salad cải xoăn và thực hiện một số phiên bản trong 5 năm qua. Mặc dù có nhiều yêu cầu, tôi đã không viết nó ra cho đến năm ngoái và kể từ đó đã hoàn...