Đây là những món ngon, dễ dàng, nhanh chóng, và rất linh hoạt! Ăn chúng đơn giản, đứng đầu với nước sốt spaghetti yêu thích của bạn, hoặc cắt lát trên một món salad Caesar.
Thành phần
Nấu ăn
cốc bánh mì panko
Cup pho mát Parmesan
Teaspoon Paprika
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
3 muỗng canh bơ tan chảy
2 muỗng cà phê rượu vang trắng (tùy chọn)
1 muỗng cà phê mù tạt dijon
1 tỏi tỏi, nghiền nát
4 nửa ức gà không xương, không xương, đập mạnh đến độ dày
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Đặt một tấm nướng bằng giấy nhôm và phun bằng bình xịt nấu ăn.
Đánh vụn bánh mì, phô mai parmesan, ớt bột, muối và hạt tiêu đen với nhau trong một bát nông. Khuấy bơ, rượu vang trắng, mù tạt và tỏi với nhau trong một bát khác.
Nhúng từng nửa ức gà vào hỗn hợp bơ tan chảy; Nhấn vào hỗn hợp vụn bánh mì để phủ đều. Đặt gà tẩm bột vào một lớp duy nhất trên tấm nướng đã chuẩn bị. Pat bất kỳ hỗn hợp vụn bánh mì còn sót lại lên ức gà.
Nướng gà trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 20 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 271 | Calo |
| 14g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 271 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 93mg | 31% |
| Natri 463mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 90mg | 7% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 215mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Những đứa trẻ mà tôi trông trẻ vì tình yêu này - Red Kool Aid mang đến cho dưa chua thông thường một màu đỏ tươi và thêm vị ngọt trái cây vào tình trạng bình thường của chúng. Tôi được cho biết họ có...
Một muffin cay sẽ phù hợp với đồ uống ăn sáng của bạn để bắt đầu ngày mới. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 12 Năng...
Những chiếc bánh quy cheddar và hành lá ngon có hương vị phô mai mặn. Chúng hoàn hảo với một bát ớt hoặc súp thịnh soạn vào mùa đông hoặc một món salad chính vào mùa hè. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Đây là một món súp đẹp và có hương vị được làm bằng bí ngô và khoai lang, và dày dạn với hành tây và tỏi tây. Nước cốt dừa nhẵn thêm một liên lạc hoàn thiện tốt đẹp. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Chị tôi đã cho tôi công thức này 20 năm trước và gia đình tôi vẫn thích nó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 1 cốc...