Đây là những món ngon, dễ dàng, nhanh chóng, và rất linh hoạt! Ăn chúng đơn giản, đứng đầu với nước sốt spaghetti yêu thích của bạn, hoặc cắt lát trên một món salad Caesar.
Thành phần
Nấu ăn
cốc bánh mì panko
Cup pho mát Parmesan
Teaspoon Paprika
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
3 muỗng canh bơ tan chảy
2 muỗng cà phê rượu vang trắng (tùy chọn)
1 muỗng cà phê mù tạt dijon
1 tỏi tỏi, nghiền nát
4 nửa ức gà không xương, không xương, đập mạnh đến độ dày
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Đặt một tấm nướng bằng giấy nhôm và phun bằng bình xịt nấu ăn.
Đánh vụn bánh mì, phô mai parmesan, ớt bột, muối và hạt tiêu đen với nhau trong một bát nông. Khuấy bơ, rượu vang trắng, mù tạt và tỏi với nhau trong một bát khác.
Nhúng từng nửa ức gà vào hỗn hợp bơ tan chảy; Nhấn vào hỗn hợp vụn bánh mì để phủ đều. Đặt gà tẩm bột vào một lớp duy nhất trên tấm nướng đã chuẩn bị. Pat bất kỳ hỗn hợp vụn bánh mì còn sót lại lên ức gà.
Nướng gà trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 20 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 271 | Calo |
| 14g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 271 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 93mg | 31% |
| Natri 463mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 90mg | 7% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 215mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một loại bánh mì đáng kinh ngạc. Độ ẩm của nó đến từ việc bổ sung một thành phần bất thường: nước cốt dừa! Phục vụ: 20 Năng suất: 2 đến 4 - x inch ổ bánh Thành phần 3 cốc bột mì đa dụng 2...
Món salad gà hay thay đổi và ngon miệng này được lấy cảm hứng từ cocktail quốc tế nổi tiếng. Hỗn hợp Cranberry -Citrus được sử dụng theo hai cách - một phần để ướp thịt gà và phần còn lại như một món...
Không có lăn là cần thiết cho công thức này! Tôi không bao giờ có thể tìm ra cách tung ra một lớp vỏ bánh, vì vậy bà tôi đã cho tôi công thức tuyệt vời này khi tôi 10 tuổi. Tôi vẫn sử dụng nó; Nó...
Đây là một công thức mà tôi đã sử dụng trên các loài cá khác và quyết định thử nó trên cá hồi. Ngay cả chồng tôi cũng thích nó và anh ấy không phải là một người hâm mộ cá hồi. Thời gian chuẩn bị: 30...
Món súp này là một trong những thứ cuối cùng tôi đã ném cùng nhau một đêm. Nó rất đơn giản và phải mất khoảng 5 phút để kết hợp với nhau. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...