Sự xào siêu nhanh này làm cho một bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn tuyệt vời với gạo hoặc bánh mì nướng. Cay và chỉ một chút ngọt ngào! Phục vụ và ăn một mình hoặc với gạo hoặc bánh mì nướng. Làm đủ cho một, nhưng có thể được kéo dài cho hai hoặc làm bằng nhiều cá mòi hơn. Thưởng thức!
Thành phần
1 muỗng canh dầu canola
1 muỗng canh bột cà ri đỏ Thái, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 hẹ, băm
1 muỗng canh kem dừa không đường
1 (3,75 ounce) có thể có cá mòi trong dầu, thoát nước
Hướng
Làm nóng dầu canola trong chảo. Khuấy cà ri đỏ dán vào dầu nóng; Nấu và khuấy trong vài giây trước khi thêm tỏi và hẹ. Nấu và khuấy tỏi và hẹ cho đến khi có mùi thơm. Thêm cá mòi; Quăng xung quanh trong chảo để làm nâu da một chút và che nó bằng hỗn hợp dán. Nhẹ nhàng khuấy kem dừa vào hỗn hợp và tiếp tục quăng để phủ cá mòi. Cho phép hỗn hợp đến đun sôi cho đến khi nước sốt đặc lại, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 416 | Calo |
| 30g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 416 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 38% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 131mg | 44% |
| Natri 760mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 377mg | 29% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 593mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Một món thịt hầm không yêu cầu các món ăn và rất ngon, bạn sẽ không bao giờ sử dụng thêm zucchini để làm bánh nướng xốp nữa! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút...
Khoai tây thường được nấu chín và thiếu đặc tính mayo của salad khoai tây Đức thường cản trở sự đánh giá cao của tôi đối với món ăn này. Vì vậy, trong phiên bản của tôi, khoai tây được nướng trên một...
Wow, thịt bò nướng chậm này là ngon và rất dễ dàng! Phục vụ ngay từ nồi nấu chậm hoặc cắt lát mỏng trên hạt để làm bánh sandwich Reuben tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 7 giờ Tổng...
Đùi gà và cà rốt được nấu chín trên bếp, làm cho đây là một công thức thịnh soạn cho bất kỳ thời gian nào trong năm, đặc biệt nếu bạn không muốn làm nóng lò nướng. Ăn với bông cải xanh tươi, đậu xanh...
Đây là của mẹ tôi và tôi nghĩ đó là thiên tài. Gà rất mềm và hương vị cay của hạt tiêu đỏ Hàn Quốc với những miếng táo lớn, cần tây và ớt chuông rất lành mạnh và thịnh soạn..serve với một bát gạo...