Bất kỳ bí mùa đông hoặc sự kết hợp của bí mùa đông đều có thể được sử dụng. Một bổ sung tốt đẹp cho hoặc thay thế cho khoai tây nghiền.
Thành phần
2 Butternut Squash, giảm một nửa và hạt giống
cốc bơ thực vật
1 cốc kem chua
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Đặt một nửa Squash cắt bên trong một món nướng trung bình với đủ nước để che. Che, và nướng 1 giờ trong lò đã được làm nóng trước, cho đến khi mềm.
Múc bí đao từ da vào một bát vừa, và trộn với bơ thực vật và kem chua. Roi cho đến khi mịn. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 213 | Calo |
| 9g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 213 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 155mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 53mg | 263% |
| Canxi 171mg | 13% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 885mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Taco soong này là một bữa tối siêu tốc độ mà tôi thích làm khi đến muộn và tôi chưa nấu ăn. Chili, khoai tây chiên và phô mai được phủ sang với rau diếp và cà chua. Gia vị nó với salsa yêu thích của...
Butternut Squash, Apple và Onion được mô phỏng cùng nhau, sau đó xay nhuyễn với rượu vang đỏ gia vị, trộn với nho khô được tái tạo nước trái cây, và phủ phô mai dê tươi. Hãy thử sử dụng kết hợp nho...
Đây là món salad bông cải xanh nhẹ rất dễ làm và ngon. Việc cắt nhỏ, băm nhỏ, và cắt cho nó nhiều kết cấu đẹp. Không phải là món salad bông cải xanh điển hình, xin lỗi. Không có nho khô! Thời gian...
Bánh mì kẹp thịt không có thịt không thể dễ dàng quất vào một chiếc bánh của một người chăn cừu an ủi, chắc chắn sẽ làm hài lòng cả gia đình! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng...
Giòn, nhảm và có một hương vị tuyệt vời. Cũng có vị như gà nachos! Phục vụ với Lipton Tây Ban Nha. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...