Nếu bạn đang tìm kiếm một cái gì đó khác biệt và khác biệt để mang đến một món nướng mùa hè, bạn đã tìm thấy công thức hoàn hảo. Không có gluten, không có sữa và ăn chay. Việc thiếu các thành phần gây dị ứng không phản ánh trải nghiệm có hương vị cảm giác mãnh liệt mà bạn và khách của bạn sẽ thích.
Thành phần
4 cốc nước
1 cốc quinoa trắng
1 cốc quinoa đỏ
1 hành tây đỏ lớn, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 ớt chuông màu vàng, băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối biển
12 hạt tiêu đen từ máy xay
Chồi dầu ô liu
2 Limes, nước ép
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
Hướng
Đun sôi nước trong nồi; Thêm quinoa trắng và quinoa đỏ. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi nước được hấp thụ, 15 phút. Đặt quinoa sang một bên để nguội trong khi bạn hoàn thành các bước còn lại.
Kết hợp hành tây đỏ, ớt chuông đỏ, ớt chuông vàng, muối biển và hạt tiêu đen với nhau trong một cái bát. Khuấy trong quinoa trắng và đỏ.
Đánh dầu ô liu và nước cốt chanh với nhau trong một bát riêng; Đổ hỗn hợp quinoa. Khuấy để áo khoác. Thêm rau mùi và khuấy để kết hợp. Che salad và làm lạnh cho các hương vị pha trộn, ít nhất 4 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 239 | Calo |
| 10g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 239 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 236mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 52mg | 259% |
| Canxi 21mg | 2% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 141mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi không thích mayonnaise và vì vậy tôi không bao giờ có nó trong nhà. Tôi làm, tuy nhiên, giống như salad trứng, và tôi đã điều chỉnh nó để làm cho nó mà không cần mayo. Khá gần với ban đầu nhưng...
Súp Brie này rất ngon. Tuyệt vời như một người bắt đầu hoặc bữa trưa nhẹ. Vì vậy, được phục vụ tốt trong cuộn Kaiser lớn rỗng! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 55 phút...
Luôn luôn là một niềm vui đám đông, một trong những công thức nấu ăn mà bạn phải đuổi mọi người ra khỏi bếp để có thể hoàn thành. Nó nhanh và ngon với thịt bò, phô mai và ớt. Phục vụ tốt nhất với kem...
Những chiếc bánh brownies này rất phong phú và dai, với sô cô la chip trên đầu. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 12 brownies Thành phần 1...
Nếu bạn thích bông cải xanh và thịt xông khói, đây là thứ bạn phải thử. Gia đình tôi thích công thức này. Họ làm cho nó bất cứ khi nào sẽ có khách. Nó có vị tuyệt vời và xảy ra khá nhiều màu sắc. ...