Trong khi đi nghỉ, chúng tôi đã đến thăm một nhà hàng nơi họ chuẩn bị món ăn ngon này trong khi chúng tôi xem. Đây là cách giải thích của tôi về món ăn đầy màu sắc này Mon.
Thành phần
1 pound penne mì ống
2 muỗng bơ, chia
4 ức gà không xương, không có da, được cắt bằng chất béo và cắt theo chiều ngang thành các lát 1/4 inch
2 muỗng nêm gia vị theo phong cách Cajun
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 hành tây đỏ lớn, cắt thành nêm
1 ớt chuông xanh, hạt và cắt thành dải
1 ớt chuông đỏ, hạt và cắt thành dải
1 ớt chuông màu vàng, hạt và cắt thành dải
1 muỗng cà phê miếng ớt đỏ nghiền nát
Teaspoon Curry Powder
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 (24 ounce) Nước sốt mì spaghetti không thịt
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu cho đến khi mềm nhưng vẫn vững chắc, khoảng 8 phút. Làm khô hạn.
Trong khi đó, làm tan 1 muỗng bơ trong chảo hoặc chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm miếng thịt gà; Nấu và khuấy cho đến khi nâu. Nêm với gia vị đen, và loại bỏ con gà ra khỏi chảo và đặt sang một bên.
Làm tan chảy bơ còn lại trong chảo trên lửa vừa cao. Thêm tỏi và hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi thơm và bắt đầu nâu. Thêm dải tiêu xanh, đỏ và vàng, và nêm với mảnh ớt đỏ, bột cà ri, muối và hạt tiêu. Nấu và khuấy cho đến khi ớt nóng. Trả gà cho chảo và đổ vào nước sốt mì spaghetti. Đun nóng và phục vụ trên mì ống.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 457 | Calo |
| 10g | Mập |
| 68g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 457 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 45mg | 15% |
| Natri 1107mg | 48% |
| Tổng số carbohydrate 68g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 10mg | 50% |
| Canxi 64mg | 5% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 858mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu tôi đến chỗ của bạn và bạn phục vụ tôi phô mai Ricotta tự làm, tôi nghĩ bạn rất tuyệt. Và trong khi đó là một lý do chính đáng để làm điều này, thậm chí còn có những lý do tốt hơn-giống như, thật...
Mẹ tôi làm công thức này mỗi mùa đông khi cây chanh của bà có trái chín. Một món quà tuyệt vời cho bạn bè và hàng xóm trong mùa Giáng sinh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời...
Vì vậy, dễ dàng ngay cả một người chồng cũng có thể làm được! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 3 muỗng canh bơ...
Đoàn tép tỏi phong phú, vàng và một loạt các loại tôm hương vị pisco trong phiên bản Chile này của một tapa Tây Ban Nha cổ điển này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Tổng thời gian...
Ngâm trong một món ướp mật ong ngon lành và kết hợp với rau nướng, những kabobs này sẽ làm hài lòng cả những người ăn thịt và người ăn chay. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian...