Ngâm trong một món ướp mật ong ngon lành và kết hợp với rau nướng, những kabobs này sẽ làm hài lòng cả những người ăn thịt và người ăn chay.
Thành phần
1 (8 ounce) Gói Tempeh, cắt thành hình vuông 1/2 inch
16 nấm trắng tươi
1 quả cà tím trung bình, cắt thành các khối 1 inch
1 ớt chuông đỏ lớn, cắt thành các mảnh 1 inch
16 Cà chua anh đào
8 muỗng canh dầu ô liu
4 muỗng canh nước tương
4 muỗng canh nước sốt teriyaki
3 muỗng canh mật ong
1 muỗng canh rễ gừng tươi nghiền
1 muỗng tỏi tươi băm nhỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 cốc nước dùng rau
1 muỗng canh rễ gừng tươi nghiền
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Muối để nếm thử
1 chén couscous khô
Cup nho khô
Cup Drained Chick-Peas (đậu Garbanzo)
1 chanh
Hướng
Đặt tempeh, nấm, cà tím, ớt chuông đỏ và cà chua anh đào trong một túi nhựa lớn. Trong một bát trộn, đánh dầu ô liu với nhau, nước tương, sốt teriyaki và mật ong; Nêm 1 muỗng gừng, 1 muỗng tỏi, và muối và hạt tiêu cho vừa ăn. Đổ hỗn hợp lên tempeh và rau, niêm phong và lắc để áo. Làm lạnh trong 2 giờ.
Nướng làm nóng trước cho nhiệt độ trung bình cao. Chủ đề tempeh và rau trên xiên. Dự trữ ướp còn lại.
Nướng xiên, thường xuyên quay để đảm bảo mọi thứ đều được nấu chín đều. Chúng cũng có thể được thực hiện trong gà thịt.
Trong khi nướng kabobs, kết hợp rau, 1 muỗng canh gừng, thì là và muối. Đun sôi nhẹ. Khuấy trong couscous, nho khô và đậu garbanzo; Che, và loại bỏ khỏi nhiệt. Hãy ngồi trong năm phút, hoặc cho đến khi lông mịn. Ngay trước khi phục vụ, vắt chanh lên couscous và khuấy. Phục vụ kabobs với ướp dành riêng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 820 | Calo |
| 35g | Mập |
| 110g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 820 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 35g | 45% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Natri 2132mg | 93% |
| Tổng số carbohydrate 110g | 40% |
| Chế độ ăn kiêng 14g | 51% |
| Tổng số đường 39g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 94mg | 470% |
| Canxi 166mg | 13% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 1517mg | 32% |
Bạn cũng có thể thích
Một phiên bản nướng của Pub Scotch Egg nổi tiếng. Không cần phải chiên ở đây. Đi ra cũng tốt như phiên bản chiên mà không có mớ hỗn độn. Phục vụ nóng với mù tạt của sự lựa chọn. Thời gian chuẩn bị...
Một món ăn rất tươi trên salad mì ống. Tinh chỉnh theo ý thích của bạn với các loại rau khác nhau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 1 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 5 phút Tổng thời...
Ground Thổ Nhĩ Kỳ được mô phỏng với ớt chuông, tỏi, cà chua, hạt thận và hạt pinto, jalapenos, bột ớt và hành tây trong ớt dễ dàng này. Thêm hành tây xắt nhỏ, phô mai và bánh quy giòn, nếu muốn, để...
Đơn giản là những miếng thịt lợn ướp tỏi đơn giản được làm khô trong chảo. Một công thức tuyệt vời, ngon miệng, nhanh chóng để có trong tuần với gia đình của bạn. Trang trí với hẹ ngâm. Thời gian...
Salad Orzo này được nạp với hương vị tươi của Địa Trung Hải và các cặp tốt với thịt cừu hoặc cá nướng. Nếu bạn thực hiện điều này trước, hãy đặt một chút thay đồ để thêm ngay trước khi phục vụ, vì mì...