Ngâm trong một món ướp mật ong ngon lành và kết hợp với rau nướng, những kabobs này sẽ làm hài lòng cả những người ăn thịt và người ăn chay.
Thành phần
1 (8 ounce) Gói Tempeh, cắt thành hình vuông 1/2 inch
16 nấm trắng tươi
1 quả cà tím trung bình, cắt thành các khối 1 inch
1 ớt chuông đỏ lớn, cắt thành các mảnh 1 inch
16 Cà chua anh đào
8 muỗng canh dầu ô liu
4 muỗng canh nước tương
4 muỗng canh nước sốt teriyaki
3 muỗng canh mật ong
1 muỗng canh rễ gừng tươi nghiền
1 muỗng tỏi tươi băm nhỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 cốc nước dùng rau
1 muỗng canh rễ gừng tươi nghiền
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Muối để nếm thử
1 chén couscous khô
Cup nho khô
Cup Drained Chick-Peas (đậu Garbanzo)
1 chanh
Hướng
Đặt tempeh, nấm, cà tím, ớt chuông đỏ và cà chua anh đào trong một túi nhựa lớn. Trong một bát trộn, đánh dầu ô liu với nhau, nước tương, sốt teriyaki và mật ong; Nêm 1 muỗng gừng, 1 muỗng tỏi, và muối và hạt tiêu cho vừa ăn. Đổ hỗn hợp lên tempeh và rau, niêm phong và lắc để áo. Làm lạnh trong 2 giờ.
Nướng làm nóng trước cho nhiệt độ trung bình cao. Chủ đề tempeh và rau trên xiên. Dự trữ ướp còn lại.
Nướng xiên, thường xuyên quay để đảm bảo mọi thứ đều được nấu chín đều. Chúng cũng có thể được thực hiện trong gà thịt.
Trong khi nướng kabobs, kết hợp rau, 1 muỗng canh gừng, thì là và muối. Đun sôi nhẹ. Khuấy trong couscous, nho khô và đậu garbanzo; Che, và loại bỏ khỏi nhiệt. Hãy ngồi trong năm phút, hoặc cho đến khi lông mịn. Ngay trước khi phục vụ, vắt chanh lên couscous và khuấy. Phục vụ kabobs với ướp dành riêng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 820 | Calo |
| 35g | Mập |
| 110g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 820 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 35g | 45% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Natri 2132mg | 93% |
| Tổng số carbohydrate 110g | 40% |
| Chế độ ăn kiêng 14g | 51% |
| Tổng số đường 39g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 94mg | 470% |
| Canxi 166mg | 13% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 1517mg | 32% |
Bạn cũng có thể thích
Đặc biệt, thịnh soạn và đầy hương vị, đây là món bò và súp lúa mạch tốt nhất bạn từng ăn! Có rất nhiều công việc chuẩn bị, và món súp mất nhiều thời gian để nấu, nhưng nó rất đáng để nỗ lực. Phục vụ...
Tôi đã tạo ra công thức Risotto nấm cục này vì không có gì giống như cơm kem, mặn. Nó rất ngon và làm đầy, nó gần như là một bữa ăn trong chính nó! Bạn cần phải có xu hướng đến bếp trong 30 phút để...
Tôi đảm nhận Pebre, Salsa Chile. Của tôi sử dụng một hạt tiêu AJI được bù nước. Đây là món ăn ngon với bánh mì hoặc cùng với trứng, thịt, cá hoặc phô mai. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ...
Nếu bạn yêu thích thực phẩm Ấn Độ, thì chiếc bánh pizza này là dành cho bạn! Thêm nhiều hoặc ít bột cà ri để điều chỉnh độ cay. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 8...
Ground Thổ Nhĩ Kỳ được mô phỏng với ớt chuông, tỏi, cà chua, hạt thận và hạt pinto, jalapenos, bột ớt và hành tây trong ớt dễ dàng này. Thêm hành tây xắt nhỏ, phô mai và bánh quy giòn, nếu muốn, để...