Đây chỉ là một món súp zucchini thực sự nhanh và ngon. Tôi đã làm nó cho gia đình và anh trai tôi, một người ăn thịt, đã yêu cầu vài giây và ba phần.
Thành phần
2 muỗng bơ
1 hành tây vàng, băm nhỏ
4 zucchinis, nghiền
2 tép tỏi, nghiền nát
2 cốc nước dùng rau
1 cốc nước
cốc kem nặng
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây trong bơ nóng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm zucchini và tỏi; Tiếp tục nấu và khuấy thêm 2 đến 3 phút nữa.
Đổ nước dùng rau và nước vào chảo; Đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp và nấu hỗn hợp trong lửa trong 10 phút. Khuấy kem vào hỗn hợp nước dùng; Nêm hạt tiêu. Nấu cho đến khi nóng qua, 2 đến 3 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 165 | Calo |
| 12g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 165 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Natri 351mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 25mg | 125% |
| Canxi 61mg | 5% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 415mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Cảm hứng cho chiếc bánh tay ngon này đến từ một nhà hàng địa phương của Đức phục vụ một chiếc bánh sandwich Reuben màu đỏ đặc biệt. Họ trao đổi dưa cải bắp cho bắp cải đỏ trên bánh sandwich reuben...
Cupcakes sô cô la siêu phong phú là suy đồi và lớn! Chúng được phủ lên trên với phủ sương sô cô la và đóng băng dừa. Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian hoạt động: 45 phút Thời gian nướng: 25 phút Thời gian...
Glaze Honey-Mustard Ham Glaze với nước ép dứa rất dễ làm cho giăm bông nướng. Sử dụng mù tạt màu vàng hoặc cay, tùy thuộc vào sở thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục...
Bơ Sriracha rất ngon trên ngô tươi trên lõi ngô, bít tết, rau - đặc biệt là khoai tây nướng! Việc sử dụng là vô tận và nó nhanh chóng và đơn giản để thực hiện. Bổ sung tốt cho đồ nướng tiếp theo của...
Salad trứng lành mạnh này sử dụng mayonnaise ít béo và nhiều người da trắng hơn lòng đỏ. Tôi đã từng mua salad trứng tại quán cà phê của công ty tôi. Học công thức DIY này ở nhà đã tiết kiệm cho tôi...