Đây chỉ là một món súp zucchini thực sự nhanh và ngon. Tôi đã làm nó cho gia đình và anh trai tôi, một người ăn thịt, đã yêu cầu vài giây và ba phần.
Thành phần
2 muỗng bơ
1 hành tây vàng, băm nhỏ
4 zucchinis, nghiền
2 tép tỏi, nghiền nát
2 cốc nước dùng rau
1 cốc nước
cốc kem nặng
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây trong bơ nóng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm zucchini và tỏi; Tiếp tục nấu và khuấy thêm 2 đến 3 phút nữa.
Đổ nước dùng rau và nước vào chảo; Đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp và nấu hỗn hợp trong lửa trong 10 phút. Khuấy kem vào hỗn hợp nước dùng; Nêm hạt tiêu. Nấu cho đến khi nóng qua, 2 đến 3 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 165 | Calo |
| 12g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 165 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Natri 351mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 25mg | 125% |
| Canxi 61mg | 5% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 415mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một món súp đẹp và ngon được làm bằng cà rốt xay nhuyễn và thì là tươi. Nếu các loại thảo mộc tươi không có sẵn, hãy sử dụng 1/3 số lượng cho các loại thảo mộc khô. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Những chiếc bánh nướng xốp này rất ẩm và có hương vị đẹp từ nước cam và vỏ cam. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 tá Thành phần 1 quả...
Đây là một công thức chuẩn bị nhanh chóng và dễ dàng mà chồng tôi có được từ một người bạn. Chúng tôi đã phục vụ nó trên gạo và các loại rau hấp tươi. Nước sốt bất ngờ ngon. Phục vụ trên gạo. Thời...
Lần đầu tiên tôi phát hiện ra thay đồ tuyệt vời này khi tôi chỉ ném một số thứ vào một cái bát cho món salad của tôi. Nó hóa ra là tuyệt vời. Công thức này nhanh chóng và không sử dụng bất kỳ thành...
Tôi làm món nướng xương sườn này trên xương mỗi khi mắt sườn được bán. Dễ dàng và ngon miệng; Không bao giờ có bất kỳ thức ăn thừa nào! Chúng tôi thường nấu ăn trung bình của chúng tôi. Thời gian...