Sử dụng philê cá trắng yêu thích của bạn để làm một món súp dễ dàng. Sử dụng hành tây hoang dã hoặc hành tây em bé thay cho hành lá nếu bạn có thể tìm thấy chúng. Đây là một món súp đỏ cay, sức nóng tất cả phụ thuộc vào bạn.
Thành phần
1 (28 ounce) Cà chua có thể xay nhuyễn
4 cốc nước
1 hành lá xanh, cắt lát
2 muỗng canh ớt ớt đỏ hoặc nếm thử
1 chén gạo trắng hạt dài
Viên phi vấn 1 pound cá da trơn, cắt thành các mảnh 1 inch
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Trong một chậu lớn, kết hợp cà chua xay nhuyễn, nước và hành lá. Nêm với mảnh ớt đỏ. Đặt trên lửa vừa và đun sôi. Thêm gạo và nấu cho đến khi mềm, khoảng 30 phút. Thêm cá và đun nhỏ lửa trong 20 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 286 | Calo |
| 7g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 286 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Natri 570mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 24mg | 118% |
| Canxi 70mg | 5% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 999mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Sự kết hợp giữa xoài khô và gừng kẹo rất tốt, bạn sẽ quên rằng nó tốt cho bạn. Các dừa rắc lên trên cho một sự giòn tím và một vẻ ngoài đáng yêu. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Đổ đầy túi của mỗi ức gà bằng mozzarella đảm bảo rằng con gà rất đẹp. Gà có thể được chuẩn bị trước và sau đó nướng vào phút cuối. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1...
Điều này đã được trao cho tôi bởi một người bạn và nó thật tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 2 1/2 cốc Thành phần 2 cốc bột mì đa dụng 1 muỗng...
Đầy rau bina, ricotta và mozzarella, những cuộn này rất dễ làm và rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 8 mì...
Nước sốt cà chua cay đơn giản từ đầu cho nhiều bữa tối. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 6 pound cà chua...