Sử dụng philê cá trắng yêu thích của bạn để làm một món súp dễ dàng. Sử dụng hành tây hoang dã hoặc hành tây em bé thay cho hành lá nếu bạn có thể tìm thấy chúng. Đây là một món súp đỏ cay, sức nóng tất cả phụ thuộc vào bạn.
Thành phần
1 (28 ounce) Cà chua có thể xay nhuyễn
4 cốc nước
1 hành lá xanh, cắt lát
2 muỗng canh ớt ớt đỏ hoặc nếm thử
1 chén gạo trắng hạt dài
Viên phi vấn 1 pound cá da trơn, cắt thành các mảnh 1 inch
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Trong một chậu lớn, kết hợp cà chua xay nhuyễn, nước và hành lá. Nêm với mảnh ớt đỏ. Đặt trên lửa vừa và đun sôi. Thêm gạo và nấu cho đến khi mềm, khoảng 30 phút. Thêm cá và đun nhỏ lửa trong 20 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 286 | Calo |
| 7g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 286 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Natri 570mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 24mg | 118% |
| Canxi 70mg | 5% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 999mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Đối với những người không quan tâm đến lượng chất béo, tôi thêm phô mai. Điều này nhận được ngón tay cái từ thanh thiếu niên và bạn trai ghét bất cứ thứ gì ít béo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Đây là một món ướp hoặc nước sốt Argentina tuyệt vời. Sử dụng nó trên các loại thịt nướng, chẳng hạn như T-Bone, Porterhouse hoặc váy bít tết. Nước sốt là tốt nhất nếu được sử dụng ngay lập tức nhưng...
Công thức cho các cuộn nóng (từ Dịch vụ Thực phẩm Trường học 1968-1990). Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 5 phút Tổng thời gian: 2 giờ 55 phút Phục vụ: 42...
Nếu bạn sống ở khu vực Vịnh SF, có lẽ bạn đã có một trong số này vào lúc này hay lúc khác. Tôi đoán ở Anh, chúng còn được gọi là Bánh mì Tiger. Những cuộn nhỏ giòn này rất tuyệt với salami khô của Ý...
Làm trang phục trang trại? Trộn bột trang trại này với mayonnaise và bơ sữa, và đổ một ít qua món salad yêu thích của bạn. Hoặc sử dụng nó để làm cho trang trại nhúng bằng cách trộn nó với kem chua...