Đối với những người không quan tâm đến lượng chất béo, tôi thêm phô mai. Điều này nhận được ngón tay cái từ thanh thiếu niên và bạn trai ghét bất cứ thứ gì ít béo.
Thành phần
1 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
hành tây, băm nhỏ
Chất thay thế cho trứng
2 muỗng canh Basil tươi băm
1 muỗng cà phê đã chuẩn bị cải ngựa
1 muỗng cà phê nước tương
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
4 bánh hamburger Whole Wheat, Split
4 lá rau diếp
4 lát cà chua
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ cao và dầu nhẹ.
Trộn gà tây, hành tây, thay thế trứng, húng quế, cải ngựa, nước tương, hạt tiêu và tỏi trong một bát trộn lớn; tạo thành 4 patties.
Nấu bánh mì kẹp thịt gà tây trên vỉ nướng được làm nóng trước cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 6 phút mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Phục vụ trên bánh với rau diếp và cà chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 326 | Calo |
| 12g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 326 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 84mg | 28% |
| Natri 399mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 7mg | 33% |
| Canxi 94mg | 7% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 525mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Sushi Bar Salad là điều bắt buộc với nước sốt cam tiêu chuẩn! Đây chính là nó! Bạn không muốn trộn dầu quá lâu nếu không bạn sẽ có được sự nhất quán mayonnaise. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời...
Rất nhiều loại gia vị và một chút mật đường làm cho những chiếc bánh nướng bánh gừng bột yến mạch này phủ một loại nước sốt chanh kem một bữa sáng ngon tuyệt hoặc sự lựa chọn brunch. Thời gian chuẩn...
Mẹ tôi đã làm món súp đậu lăng cà chua này thường xuyên khi tôi lớn lên, và tôi tiếp tục tự học ở trường đại học. Là một sinh viên đại học bận rộn, tôi không có nhiều thời gian để ăn, chứ đừng nói...
Bánh puff flaky được lấp đầy với sự lây lan sô cô la-hazelnut và mâm xôi tất cả các loại mâm xôi lây lan trong món ăn ngon lành này. Tôi đã pha chế điều này vào một buổi chiều bất chợt, và sau một...
Món thịt gà này thẳng từ tỉnh T nàng của Trung Quốc và trời nóng! Nó được biết đến ở Trung Quốc là Chong Qing Lazi Ji. Thật không may, việc thay thế hạt tiêu đen cho Tứ Xuyên sẽ không có vị đúng. ...