Đây là một món salad gạo ngon với rất nhiều rau xanh tươi.
Thành phần
1 cốc nước
1 cốc gạo trắng hạt dài
1 pound giáo măng tây mỏng, cắt và cắt thành 1 inch
1 cốc dưa chuột Anh - bóc vỏ, hạt giống và xắt nhỏ
3 hành lá, băm nhỏ
2 muỗng canh mù tạt dijon dijon
1 muỗng canh đường trắng
1 muỗng canh rượu vang trắng
Teaspoon mù tạt khô
2 muỗng canh dầu thực vật
Cup băm nhỏ thì cỏ dại tươi
4 đầu rau diếp bơ
Hướng
Trong một cái chảo trung bình, mang 1 3/4 cốc nước để đun sôi. Thêm gạo; trở lại đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và nấu cho đến khi nước được hấp thụ và gạo mềm, khoảng 20 phút. Fluff với nĩa; chuyển vào bát. Làm mát đến nhiệt độ phòng.
Nấu măng tây trong một cái chảo lớn nước sôi cho đến khi mềm, khoảng 1 phút. Để ráo nước và rửa sạch bằng nước lạnh để nguội. Cắt măng tây thành các mảnh 1 inch. Thêm măng tây, dưa chuột và hành lá vào gạo.
Đánh với nhau trong mù tạt, đường, giấm, mù tạt khô, dầu và thì là băm nhỏ. Che salad và ăn mặc riêng. Làm lạnh cho đến khi ướp lạnh.
Đổ mặc quần áo vào salad và nêm muối và hạt tiêu. Dòng bát lớn với rau diếp và salad gò trong bát. Trang trí với những nhánh của thì là.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 214 | Calo |
| 6g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 214 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 136mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 12mg | 59% |
| Canxi 78mg | 6% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 526mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách sử dụng tốt cho gà còn sót lại. Bạn có thể thay thế các dưa khác, đu đủ, dứa, nấm hoặc hạt dẻ nước cho nho hoặc dưa mật ong. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 10...
Điều này cần nhiều nỗ lực hơn một chút so với Cheeseburger trung bình, nhưng cũng đáng giá! Phục vụ trên bánh với gia vị yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Sau khi chuẩn bị món gà yêu thích của bạn, tất cả là nước thịt - nước thịt gà! Đổ gà và đi đến thị trấn! Yum! Nếu bạn không có gà trong tay, bạn cũng có thể sử dụng khối bouillon; Chỉ cần làm theo...
Mùa hè ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 ổ bánh 9x5 inch Thành phần Bánh mỳ: 2 cốc bột mì...
Được biết đến nhiều hơn với tên gọi Tartar, gia vị dễ dàng và dễ thích nghi này không chỉ dành cho gậy cá nữa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ 10 phút Tổng...