Đây là một món salad gạo ngon với rất nhiều rau xanh tươi.
Thành phần
1 cốc nước
1 cốc gạo trắng hạt dài
1 pound giáo măng tây mỏng, cắt và cắt thành 1 inch
1 cốc dưa chuột Anh - bóc vỏ, hạt giống và xắt nhỏ
3 hành lá, băm nhỏ
2 muỗng canh mù tạt dijon dijon
1 muỗng canh đường trắng
1 muỗng canh rượu vang trắng
Teaspoon mù tạt khô
2 muỗng canh dầu thực vật
Cup băm nhỏ thì cỏ dại tươi
4 đầu rau diếp bơ
Hướng
Trong một cái chảo trung bình, mang 1 3/4 cốc nước để đun sôi. Thêm gạo; trở lại đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và nấu cho đến khi nước được hấp thụ và gạo mềm, khoảng 20 phút. Fluff với nĩa; chuyển vào bát. Làm mát đến nhiệt độ phòng.
Nấu măng tây trong một cái chảo lớn nước sôi cho đến khi mềm, khoảng 1 phút. Để ráo nước và rửa sạch bằng nước lạnh để nguội. Cắt măng tây thành các mảnh 1 inch. Thêm măng tây, dưa chuột và hành lá vào gạo.
Đánh với nhau trong mù tạt, đường, giấm, mù tạt khô, dầu và thì là băm nhỏ. Che salad và ăn mặc riêng. Làm lạnh cho đến khi ướp lạnh.
Đổ mặc quần áo vào salad và nêm muối và hạt tiêu. Dòng bát lớn với rau diếp và salad gò trong bát. Trang trí với những nhánh của thì là.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 214 | Calo |
| 6g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 214 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 136mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 12mg | 59% |
| Canxi 78mg | 6% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 526mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Súp khoai tây gà kem này là một món súp có hương vị tuyệt vời kết hợp sự phong phú của kem với thịt gà, khoai tây, hành tây, hẹ và gia vị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng...
Nếu bạn là một fan hâm mộ của Bacon và Blue Cheese, thì đây chắc chắn là dành cho bạn! Đây cũng là một sự nhúng tuyệt vời cho bánh quy. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Nước sốt dựa trên rượu vang đỏ ngon, kết hợp hoàn hảo với Filet Mignon hoặc New York Dải bít tết. Điều này cũng có thể đi tốt với một món nướng hoặc sườn nguyên tố. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Một cảm ứng của bourbon mang đến một sự tinh tế cao cấp cho nước sốt BBQ bình thường. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 30 Thành phần 1 chén đường nâu 1...
Sau khi ăn một chiếc bánh nướng bí ngô ngon từ quán cà phê yêu thích của tôi, tôi đã về nhà và chơi xung quanh với một công thức cơ sở cho đến khi tôi nghĩ ra những gì tôi tin là một bản sao tuyệt...