Một chowder hải sản nếm thử phong phú có thể được phục vụ như một món ăn chính, với salad xanh và bánh mì nóng.
Thành phần
1 cốc hành tây xắt nhỏ
4 muỗng cà phê dầu ô liu
1 cốc sherry
1 cốc cà rốt băm nhỏ
1 cốc cần tây băm
2 cốc không được cảm thấy, khoai tây đỏ băm nhỏ
4 muỗng canh bột cà chua
1 Pinch Ground Cayenne Pepper
3 cốc 1% sữa
2 cốc nửa rưỡi
Tôm nấu chín 1 pound
Pound sò điệp
2 cốc nước ngao
Hướng
Trong một kho lưu trữ lớn trên lửa vừa, hành tây xào trong dầu và sherry, cho đến khi mềm. Thêm cà rốt, cần tây, và khoai tây và xào 2 phút. Thêm nước ép và đậy nắp. Đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây mềm (khoảng 15 phút).
Xay nhuyễn một nửa hỗn hợp trong máy xay cho đến khi mịn, sau đó trở lại Stock Pot.
Thêm bột cà chua, cayenne, sữa, một nửa và một nửa, tôm và sò điệp. Đun sôi, nhiệt độ thấp hơn để đun nhỏ lửa và nấu trong 5 phút. Hương vị cho gia vị và thêm muối và hạt tiêu, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 360 | Calo |
| 13g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 7 | |
| Calo 360 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 170mg | 57% |
| Natri 827mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 14mg | 71% |
| Canxi 265mg | 20% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 971mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này đưa gà lên một cấp độ hoàn toàn mới! Orange Marmalade, cải ngựa và hương thảo kết hôn với nhau làm cho công thức gà nhanh và dễ dàng này trở thành một hit cay, ngọt và mặn mà tôi biết gia...
Con gà rán mật ong ngon ngọt này này được giòn vàng lố bịch từ bột bơ mật ong và bánh mì dày dạn spacking! Rưới một ít mật ong trên đỉnh gà nấu chín, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Tôi là một fan hâm mộ lớn của da cá hồi, đặc biệt nếu nó bị muối và hơi giòn và dai. Công thức này cho tôi điều đó. Thêm vào đó, cách thức nấu chín, cá có chất lượng 'hấp' với nó. Không khám...
Đây là một công thức thực sự ngon, chủ yếu là thực tế, tuyệt vời để sử dụng thức ăn thừa ngày lễ và một bữa ăn ngon. Đóng băng thức ăn thừa cho một ngày sau đó. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu...
Salad này là sự kết hợp của một loạt các thành phần Địa Trung Hải với nước sốt chanh nhẹ để liên kết tất cả lại với nhau. Hãy thoải mái thay thế các thành phần cho một món salad tùy chỉnh hơn. Do...