Một chowder hải sản nếm thử phong phú có thể được phục vụ như một món ăn chính, với salad xanh và bánh mì nóng.
Thành phần
1 cốc hành tây xắt nhỏ
4 muỗng cà phê dầu ô liu
1 cốc sherry
1 cốc cà rốt băm nhỏ
1 cốc cần tây băm
2 cốc không được cảm thấy, khoai tây đỏ băm nhỏ
4 muỗng canh bột cà chua
1 Pinch Ground Cayenne Pepper
3 cốc 1% sữa
2 cốc nửa rưỡi
Tôm nấu chín 1 pound
Pound sò điệp
2 cốc nước ngao
Hướng
Trong một kho lưu trữ lớn trên lửa vừa, hành tây xào trong dầu và sherry, cho đến khi mềm. Thêm cà rốt, cần tây, và khoai tây và xào 2 phút. Thêm nước ép và đậy nắp. Đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây mềm (khoảng 15 phút).
Xay nhuyễn một nửa hỗn hợp trong máy xay cho đến khi mịn, sau đó trở lại Stock Pot.
Thêm bột cà chua, cayenne, sữa, một nửa và một nửa, tôm và sò điệp. Đun sôi, nhiệt độ thấp hơn để đun nhỏ lửa và nấu trong 5 phút. Hương vị cho gia vị và thêm muối và hạt tiêu, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 360 | Calo |
| 13g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 7 | |
| Calo 360 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 170mg | 57% |
| Natri 827mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 14mg | 71% |
| Canxi 265mg | 20% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 971mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Gia đình tôi thích những hương vị này trong công thức gà balsamic và mozzarella tươi từ trang web này. Tôi đã biến nó thành một món salad với kết quả tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Cà chua nướng, mozzarella tươi và bơ được xếp lớp trên bánh mì nướng trong công thức crostini nhanh chóng và dễ dàng này mà mọi người đều yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 29 phút...
Bánh quy bí ngô là một mặt hàng chủ lực trong giỏ bánh mì kỳ nghỉ của chúng tôi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 36 Năng suất: 36 bánh quy Thành phần...
Bass biển Chile, còn được gọi là cá răng Patagonia, đã hạ cánh trên nhiều 'không ăn danh sách này' do đánh bắt quá mức, nhưng cá có thể được tìm thấy thông qua các nguồn bền vững. Mayonnaise...
Salad này là một bổ sung tuyệt vời cho mùa thu hoạch, tự hào về yêu thích trái cây và hạt theo mùa: anh đào, lê và hồ đào. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...