Một món salad cải xoăn không thịt có thể là một bữa ăn của chính nó. Bạn có thể muốn cắt phần dưới cùng của mỗi cuống măng tây. Phần màu trắng tím sẽ không nướng ngon và có thể nếm thử vị đắng.
Thành phần
1 măng măng mới, cắt làm đôi
2 muỗng canh dầu ô liu
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
4 cốc cải xoăn băm nhỏ
Muối để nếm thử
1 chén cà chua anh đào, giảm một nửa
1 (3 ounce) gói phô mai feta
1 quả bơ, bóc vỏ và băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một tấm nướng với giấy nhôm.
Áo măng tây với dầu ô liu trong một bát lớn. Quăng với tỏi. Sắp xếp măng tây trong một lớp trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm và có màu nâu nhạt, 15 đến 20 phút.
Trong khi đó, xoa bóp cải xoăn với muối trong cùng một bát được sử dụng để phủ măng tây. Dầu ô liu dư thừa sẽ có được cải xoăn, vì vậy đừng massage quá mức, hoặc lá sẽ bị sũng nước.
Thêm cà chua, phô mai feta và bơ; Trộn để kết hợp. Cắt măng tây nướng làm đôi và trộn vào salad.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng cà chua nho thay vì anh đào, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 242 | Calo |
| 19g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 242 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 298mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 53mg | 264% |
| Canxi 180mg | 14% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 699mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Cá ngón tay với một twist! Lần đầu tiên tôi học cách cá bánh mì tại khách sạn St. George ở Harrogate. Bạn có thể phục vụ chúng với khoai tây chiên và nói với họ rằng đó là loại cá và khoai tây chiên...
Đây là món salad kỳ nghỉ tốt nhất, tay xuống. Hương vị lành mạnh tuyệt vời! Tuyệt vời cho pháo hoa, dã ngoại, hoặc một mặt ăn tối của gia đình. Thêm một gợi ý về tình yêu và tận hưởng! Thời gian...
Tôi đã đưa ra công thức phô mai nướng mozzarella này cho cháu gái của tôi. Tôi kết hợp bánh sandwich phô mai nướng với bánh mì tỏi. Nó ngon, nhanh chóng và là món khai vị hoàn hảo cho bạn bè, gia...
Những miếng sườn cừu nướng này rất ngon và một bữa ăn chính dễ dàng để chuẩn bị. Hãy thử phục vụ chúng với khoai tây nghiền, đậu và bí ngô. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời...
Ăn thịt lợn nướng với dưa cải bắp vào năm mới là một truyền thống cũ của Pennsylvania Hà Lan được cho là mang lại may mắn. Bữa ăn bao gồm thịt lợn và dưa cải bắp phục vụ cùng nhau, với dưa cải bắp...