Những món mầm Brussels rang parmesan rất ngon. Balsamic Vinegar thêm một cú đấm hương vị, trong khi Parmesan cung cấp một lớp hoàn thiện tan chảy, nhảm nhí.
Thành phần
1 (16 ounce) gói mầm Brussels, cắt và giảm một nửa
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
thìa muối
1 muỗng canh giấm balsamic
cốc phô mai parmesan nghiền
1 vảy những mảnh ớt đỏ, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Toss Brussels mầm với dầu ô liu, bột tỏi, hạt tiêu đen và muối trong một bát lớn. Trải đều trong chảo nướng 9x13 inch.
Nướng trong lò nướng nóng, lắc cứ sau 5 phút, cho đến khi giòn và nĩa mềm, khoảng 20 phút.
Khuấy giấm balsamic vào mầm, sau đó rắc parmesan. Tiếp tục rang cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 1 phút. Rắc với mảnh ớt đỏ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 90 | Calo |
| 6g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 90 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 286mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 47mg | 235% |
| Canxi 66mg | 5% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 263mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức nấu thịt lợn cháo không khí này rất đơn giản với hỗn hợp gia vị trang trại và chỉ 10 phút trong nồi chiên không khí. Tôi thích những miếng sườn của mình hơi hồng để đảm bảo độ mọng nước...
Món ăn bên này được phục vụ tuyệt vời và phủ lên trên với phô mai parmesan, hoặc ướp lạnh, cắt thành hình và sau đó tưới. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút...
Món ăn orzo gà này là tuyệt vời và kem tương tự như risotto, nhưng bạn không cần phải khuấy động! Lemon cho nó độ sáng và rau mùi tây và rau bina thêm màu. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20...
Mùa thu là mùa cho nước sốt phong phú, kem, và tôi khá chắc chắn rằng bạn sẽ bị sốc với mức độ dễ dàng này. Khi kem của bạn bị giảm, nước sốt của bạn thực tế được thực hiện. Tôi thích phục vụ nó với...
Công thức rau bina kem có phần lành mạnh này nhẹ hơn rau bina kem truyền thống. Nó dễ dàng hơn một chút, nhanh hơn một chút và hiện đại hơn một chút. Có tất cả các thành phần của bạn sẵn sàng để đi...