Nấu lên một số bí mùa đông? Ngừng ném hạt giống. Hạt giống từ butternut, spaghetti, acorn và các quả bí cứng khác có thể được rang vào một món ăn nhẹ hoặc salad topper, giống như hạt bí ngô. Nêm bột ớt, bột tỏi, muối dày dạn hoặc cà ri.
Thành phần
giấy nhôm
1 cốc hạt bí hoặc hạt bí hoặc hạt cứng khác
dầu ô liu
bột ớt để nếm thử
Muối biển để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một tấm nướng với giấy nhôm.
Hạt bí ngô sạch để không có dây hoặc bột giấy gắn liền với chúng. Vỗ khô hoặc để không khí khô trong bộ lọc.
Trải hạt trong một lớp duy nhất trên tấm nướng đã chuẩn bị. Rưới hạt nhẹ với dầu ô liu và khuấy đều để phủ đều. Rắc nhẹ với bột ớt và muối biển.
Nướng, khuấy mỗi 5 phút, cho đến khi chỉ hơi vàng, khoảng 15 phút. Di chuyển ra khỏi lò và để nguội.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 217 | Calo |
| 19g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 217 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Natri 89mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 16mg | 1% |
| Sắt 6mg | 34% |
| Kali 284mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Ngô Mexico nhúng này được làm bằng ngô đóng hộp và có hương vị bột ớt, phô mai cotija và jalapeo rất ngon trong vỏ taco hoặc ăn kèm với khoai tây chiên. Đây là công thức của dì Kay. Thời gian chuẩn...
Bourekas là túi bánh phồng chứa đầy phô mai. Chúng là tuyệt vời được phục vụ như một món khai vị hoặc cho bữa sáng với salad, ô liu, phô mai và sữa chua nguyên chất, cách truyền thống của Israel...
Hãy thử công thức HOT Wings này cho Buffalo Chicken Wings tương tự như những người được phục vụ tại một chuỗi nhà hàng nổi tiếng. Nếu bạn đã từng có chúng, bạn sẽ yêu họ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Tôi muốn có một salsa theo phong cách Verde, nhưng sống ở Đức, tôi không thể tìm thấy Tomatillos. Salsa màu xanh lá cây này là tuyệt vời trên trứng, được sử dụng làm nước ướp, hoặc chỉ ăn với khoai...
Dễ dàng chuẩn bị và tuyệt vời trong các bữa tiệc. Gan gà có thể được sử dụng thay vì Braunschweiger. Trải trên bánh quy với pho mát yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung...