Nấu lên một số bí mùa đông? Ngừng ném hạt giống. Hạt giống từ butternut, spaghetti, acorn và các quả bí cứng khác có thể được rang vào một món ăn nhẹ hoặc salad topper, giống như hạt bí ngô. Nêm bột ớt, bột tỏi, muối dày dạn hoặc cà ri.
Thành phần
giấy nhôm
1 cốc hạt bí hoặc hạt bí hoặc hạt cứng khác
dầu ô liu
bột ớt để nếm thử
Muối biển để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một tấm nướng với giấy nhôm.
Hạt bí ngô sạch để không có dây hoặc bột giấy gắn liền với chúng. Vỗ khô hoặc để không khí khô trong bộ lọc.
Trải hạt trong một lớp duy nhất trên tấm nướng đã chuẩn bị. Rưới hạt nhẹ với dầu ô liu và khuấy đều để phủ đều. Rắc nhẹ với bột ớt và muối biển.
Nướng, khuấy mỗi 5 phút, cho đến khi chỉ hơi vàng, khoảng 15 phút. Di chuyển ra khỏi lò và để nguội.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 217 | Calo |
| 19g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 217 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Natri 89mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 16mg | 1% |
| Sắt 6mg | 34% |
| Kali 284mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Gà kẹo mút - Một món gà mọng nước, mọng nước sống theo tên! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: 5 Thành phần 1 muỗng cà...
Bà tôi là một đầu bếp miền Nam tuyệt vời, và đây là một trong những công thức nấu ăn của cô ấy, vì vậy công thức này rất đặc biệt đối với tôi. Tôi hy vọng tất cả các bạn thích nó nhiều như tất cả...
Chồng tôi muốn tìm những con chip nếm thử như những người được làm tại nhà hàng. Nướng chúng là chìa khóa. Những nachos này là tuyên bố của anh ấy để nổi tiếng như một đầu bếp và chúng ngon! Tôi yêu...
Thịt viên được chuẩn bị được nướng với ớt chuông và dứa trong nước sốt ngọt, nóng và chua cho một bữa ăn dễ dàng với ít làm sạch. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần Reynold quấn lá nhôm nặng...
Basil Ricotta đánh đòn này kết hợp với nhau chỉ sau vài phút. Nó làm cho một topping tuyệt vời cho bánh mì giòn, như một món nhúng, hoặc thậm chí trong món mì ống yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn...