Đậu xanh rang là một sự thay thế tuyệt vời cho khoai tây chiên thức ăn nhanh, và chúng cũng tốt hơn cho bạn! Món ăn phụ 4 thành phần này của đậu xanh caramen mềm giòn này rất dễ dàng, bạn có thể ăn nó chỉ sau 15 phút trong lò và phục vụ nó cho bữa tối lạ mắt hoặc bữa tối trong tuần. Gia đình và bạn bè của tôi thích những thứ này như một món ăn nhẹ hoặc cưỡi ngựa. Dù tôi có làm được bao nhiêu, nó không bao giờ là đủ!
Những đậu xanh rang này là sắc nét, hương vị và cực kỳ dễ làm chỉ với một vài thành phần cơ bản.
Thành phần đậu xanh rang
Đây là những thành phần bạn cần để làm những loại rau xanh nướng này trong lò nướng:
Đậu xanh : Hãy tìm những hạt đậu xanh tươi sáng, chắc và mịn mà bạn uốn cong vỏ.
Dầu ô liu : Rưới đậu xanh với dầu ô liu trước khi bạn nêm và nướng chúng.
Gia vị : Những hạt xanh rang này được tẩm ướp với muối và hạt tiêu. Bạn có thể thêm các loại gia vị và gia vị khác để nếm thử.
Cách làm đậu xanh rang
Bạn sẽ tìm thấy công thức đầy đủ, từng bước bên dưới-nhưng đây là một tổng quan ngắn gọn về những gì bạn có thể mong đợi khi bạn thực hiện công thức đậu xanh rang được xếp hạng hàng đầu này:
Rưới hạt đậu xanh sạch và cắt bằng dầu ô liu, sau đó nêm chúng với muối và hạt tiêu. Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi đậu trông giòn.
Bao lâu để nướng đậu xanh
Được sắp xếp theo một lớp duy nhất trên một tấm nướng, đậu xanh tươi nên được rang hoàn hảo sau khoảng 15 đến 25 phút trong lò nướng đến 400 độ F. Bạn sẽ biết đậu được thực hiện khi chúng trông giòn, hơi co caramen.
Cách phục vụ đậu xanh rang
Những hạt đậu xanh này hoạt động tốt như một món khai vị hoặc như một món ăn phụ. Họ kết hợp hoàn hảo với các món khai vị, từ gà nướng hoặc cá đến bánh sandwich hoặc bánh mì kẹp thịt đơn giản. Cần một số cảm hứng ngon miệng? Khám phá những bộ sưu tập công thức hấp dẫn này:
50 công thức ăn tối ngon nhất của chúng tôi mọi thời đại
15 công thức ăn tối dễ dàng có hương vị như bạn đang ăn tối
25 công thức ăn tối luôn hoạt động
Cách lưu trữ đậu xanh rang
Cho phép đậu xanh nguội hoàn toàn. Chuyển chúng vào một thùng chứa kín, kín và làm lạnh trong tối đa bốn ngày. Nóng trong lò vi sóng hoặc trong lò.
Lời khuyên cộng đồng và khen ngợi
"Ôi trời ơi," Pauline nói. "Mặc dù có tất cả những đánh giá tuyệt vời, tôi không mong đợi những điều này sẽ tốt như chúng. Tôi có thể ăn những thứ đáng sợ này mỗi ngày! Tôi sẽ làm những hạt đậu xanh như thế này từ bây giờ."
"Đây là những món ngon", theo một thành viên cộng đồng. "Tôi đã thêm cà chua và bột tỏi. Lần tới tôi cũng sẽ thêm phô mai parmesan. Ngoài ra, tôi đang nghĩ đến việc thử nó trong nồi chiên không khí."
"Tôi yêu những hạt đậu xanh này, khiếu nại duy nhất của tôi là tôi đã không làm đủ chúng", Raves Mkstevens09. "Tôi có thể dễ dàng thấy họ là một người thay thế lành mạnh cho khoai tây chiên."
Đóng góp biên tập của Corey Williams
Thành phần
2 pound đậu xanh tươi, được cắt tỉa
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
1 muỗng cà phê muối kosher
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Rửa sạch đậu xanh và vỗ khô bằng khăn giấy; Trải lên một tấm nướng có viền. Rưới đậu với dầu ô liu, sau đó nêm muối và hạt tiêu. Sử dụng tay của bạn để ném đậu cho đến khi được phủ đều bằng dầu; Trải ra trong một lớp duy nhất.
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi đậu mềm, trông hơi co lại và bắt đầu hiển thị các điểm caramen vàng, 15 đến 25 phút.
Ảnh: Đậu xanh rang. Kgora
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 101 | Calo |
| 4g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 101 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 494mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 37mg | 186% |
| Canxi 85mg | 7% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 478mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi chưa bao giờ đặc biệt quan tâm đến Mangos cho đến khi tôi thử công thức bánh mì xoài ma thuật này. Công thức đến từ một người bạn ở Hawaii và là bánh mì duy nhất tôi làm bây giờ. Thời gian chuẩn...
Sôcôla ổ bánh mì không quá ngọt. Tuyệt vời với bơ đậu phộng, nướng, và cho bữa sáng. Trẻ em thích nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 15 phút Phục vụ: 12 Năng...
Một sherbet mâm xôi nhanh không có phiền phức. Quả mâm xôi hoang dã với hạt của chúng được loại bỏ được sử dụng cho món tráng miệng ngon tuyệt này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút...
Một chiếc bánh quy được phủ trong Crumbs Crumbs Graham làm cho nó mềm ở bên trong và cứng ở bên ngoài. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 12 Năng suất...
Một món khai vị Ấn Độ hấp dẫn. Viện cay nhẹ, phục vụ nóng với nước sốt chua ngọt, như nước sốt me (được tìm thấy trong khu vực dân tộc của hầu hết các cửa hàng tạp hóa) và sốt cà chua. Thời gian...