Một công thức đơn giản, dễ dàng cho kabocha rang.
Thành phần
1 quả bí đao kabocha, cắt thành nêm và gieo hạt
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
Muối biển để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt nêm bí đao kabocha, cắt lên, trong một cái chảo nướng. Chải nhẹ bằng dầu ô liu. Rắc nhẹ với muối biển.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm khi bị đâm bằng dao, 35 đến 40 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 117 | Calo |
| 4g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 117 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 90mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 31mg | 157% |
| Canxi 72mg | 6% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 895mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn có cần sự tiện lợi của một bữa ăn lò không? Hãy thử piccata gà nướng này để phục vụ với mì ống hoặc gạo. Nếu bạn có một người ăn kén ăn, chỉ cần phục vụ gà của họ mà không cần nước sốt! Thời...
Điều này giữ tốt trong tủ lạnh (tối đa 3 tháng), vì vậy bạn luôn có một ít nước sốt đỏ để cho gà nướng, thịt bò hoặc thịt lợn cho bữa tối trong tuần dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...
Nấu khoai tây cắt lát trong lò với phô mai và thịt xông khói - một sự kết hợp tuyệt vời! Đầu với kem chua nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số...
Salad gà ngon, trái cây với nho. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 chén gà nấu chín 1 cốc một nửa nho 1 Gala Apple, thái hạt lựu cốc hành tây đỏ thái hạt...
Đùi gà Glazed Glazed Asian tuyệt vời trên Jasmine Rice. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 16 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 36 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2...