Một công thức đơn giản, dễ dàng cho kabocha rang.
Thành phần
1 quả bí đao kabocha, cắt thành nêm và gieo hạt
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
Muối biển để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt nêm bí đao kabocha, cắt lên, trong một cái chảo nướng. Chải nhẹ bằng dầu ô liu. Rắc nhẹ với muối biển.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm khi bị đâm bằng dao, 35 đến 40 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 117 | Calo |
| 4g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 117 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 90mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 31mg | 157% |
| Canxi 72mg | 6% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 895mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Teriyaki bên sườn ướp, nướng này rất tuyệt với bông cải xanh và gạo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 16 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ 4 phút Tổng thời gian: 8 giờ 35 phút Phục vụ: 4 Năng...
Dễ dàng làm và ăn, bánh nướng gà nhỏ là túi làm từ bột bánh quy trong tủ lạnh chứa đầy những miếng vú không xương, rau đông lạnh, nước thịt và khoai tây tức thì. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
Chị tôi đã giới thiệu chúng tôi với món salad ngon miệng này, được làm bằng bắp cải Napa, mì ramen và một món ăn đặc biệt. Bắp cải Napa mang đến cho nó một kết cấu chắc chắn, sắc nét rất cần thiết...
Trong công thức bí và thịt bò xay này, bí đao ngon lành có hương vị! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 2 Thành phần 1 (2 pound) Butternut...
Rất thỏa mãn vào một đêm mùa đông lạnh lẽo. Món súp này có tất cả các yếu tố cần thiết, và nó khá ngon. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pound thịt bò xay 2 (14,5 ounce) lon cà chua thái...