Ăn với bánh mì giòn và một con búp bê thêm kem để trang trí. Cố gắng tìm một quả bí ngô màu cam thực sự tối-nó sẽ trông tốt hơn rất nhiều. Thưởng thức!
Thành phần
Bí ngô 1 pounds - bóc vỏ, hạt giống và khối
2 củ cà rốt, xắt nhỏ
2 hành, cắt thành nêm
2 muỗng canh dầu thực vật
1 khoai tây lớn, cắt lát
1 tứ Quart
3 khối gà bouillon, vỡ vụn
1 chén kem nặng
1 muỗng canh hạt nhục đậu khấu mặt đất
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Muối để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 425 độ F (220 độ C).
Đặt bí ngô, cà rốt và hành tây vào đĩa nướng hoặc chảo rang. Mưa phùn với dầu thực vật.
Nướng trong lò đã làm nóng trước 40 phút, cho đến khi mềm nhưng không bị đen.
Trong một chậu lớn trên lửa vừa, mang nước và bouillon đun sôi. Nấu khoai tây trong nước sôi cho đến khi mềm, khoảng 20 phút.
Kết hợp khoai tây và nước với các loại rau nướng và xay nhuyễn trong máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm hoặc sử dụng máy xay ngâm cho đến khi mịn. Quay trở lại nồi trên nhiệt độ thấp, và khuấy trong kem, hạt nhục đậu khấu, hạt tiêu và muối. Nhiệt nhẹ nhàng; phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 307 | Calo |
| 21g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 307 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 11g | 53% |
| Cholesterol 55mg | 18% |
| Natri 613mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 22mg | 108% |
| Canxi 84mg | 6% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 798mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Một món súp xay nhuyễn cực kỳ nhanh và ngon miệng có gợi ý về các hòn đảo! Bạn có thể xoay trong một con búp bê kem chua, hoặc nếu bạn thích, sẽ sụp đổ một vài chip chuối khô trên đầu. Thời gian...
Caprese Quiche kiểu Ý ngon tuyệt này có hương vị với phô mai mozzarella, cà chua và húng quế tươi. Thật đơn giản để làm và tuyệt vời cho bữa sáng hoặc bữa trưa! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Công thức nước muối gà tây hun khói này là tốt nhất xung quanh. Chú tôi đã cho tôi công thức này; Anh ấy là một người hút thuốc nhiệt tình. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục...
Chiếc mờ có hương vị caramel hảo hạng này là lớp phủ sương hoàn hảo cho bất kỳ chiếc bánh ngon nào. Nó là hoàn hảo trên bánh vàng cơ bản cũng như bánh pound tự làm. Một số thích nó trên bánh sô cô la...
Tôi là một fan hâm mộ lớn của món salad chợ nướng của Chick-fil-A và rượu táo táo đặc trưng của họ! Vì vậy, tôi đã phát triển một công thức để lấp đầy sự thèm muốn đó. Bước mặc này chỉ đơn giản là...