Món medley thực vật đầy màu sắc này có sự pha trộn hoàn hảo của ngọt và mặn. Nó là đơn giản để chuẩn bị và có thể được phục vụ như một món ăn phụ, salad hoặc bữa ăn nhẹ. Hãy thoải mái thay thế bất cứ loại rau và thảo mộc nào bạn có trong tay.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
1 Yam lớn, bóc vỏ và cắt thành các mảnh 1 inch
1 loại rau quả lớn, bóc vỏ và cắt thành các mảnh 1 inch
1 cốc cà rốt bé
1 zucchini, cắt thành lát 1 inch
1 bó măng tây tươi, được cắt và cắt thành các mảnh 1 inch
cốc ớt đỏ rang, cắt thành miếng 1 inch
Cup basil nhỏ basil
2 tép tỏi, băm nhỏ
muỗng cà phê muối kosher
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần. Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Mỡ hai tấm nướng với 1/2 muỗng dầu ô liu mỗi viên.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Đặt khoai mỡ, rau mùi tây và cà rốt lên tấm nướng.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Nướng trong lò đã được làm nóng trước trong 30 phút, sau đó thêm zucchini và măng tây, và mưa phùn với 1 muỗng dầu ô liu còn lại. Tiếp tục nướng cho đến khi tất cả các loại rau mềm, khoảng 30 phút nữa.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Sau khi mềm, lấy ra khỏi lò và để nguội trong 30 phút trên tấm nướng.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Quăng ớt nướng cùng với húng quế, tỏi, muối và hạt tiêu trong một bát lớn cho đến khi kết hợp.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Thêm rau nướng, và quăng để trộn. Phục vụ ở nhiệt độ phòng hoặc lạnh.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 191 | Calo |
| 5g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 191 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 257mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 38mg | 190% |
| Canxi 62mg | 5% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 1022mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh rang nồi nam việt quất này là một gia đình yêu thích! Đơn giản nhưng hoàn toàn ngon miệng! Nó làm cho một nước sốt tuyệt vời bổ sung cho việc nướng và đi tuyệt vời với khoai tây nghiền! Thời...
Phục vụ công thức ăn thịt bò đơn giản của Nhật Bản này so với mì hoặc gạo mỏng của Nhật Bản, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1...
Đậu Pinto Muy tạo điều kiện (rất dễ dàng). Đặt chúng vào một nồi nấu chậm trước khi bạn đi làm và chúng nên sẵn sàng vào tối hôm đó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Thời gian bổ sung...
Thịt lợn và anh đào khô làm một bữa ăn tuyệt vời cho một buổi tối mùa thu mát mẻ. Chuẩn bị món salad của bạn hoặc mặt khác trong khi thịt hầm này kết thúc trong lò. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Chồng tôi đã dạy tôi món ăn bên thanh lịch nhưng dễ dàng này! Luôn luôn là một hit vào kỳ nghỉ, và ăn mặc mỗi ngày gà. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...