Medley của khoai lang, cà rốt và ớt với gia vị Chipotle-Parsley.
Thành phần
Nấu ăn
1 khoai lang, bóc vỏ và cắt thành những viên tròn mỏng
1 cốc cà rốt băm nhỏ
cốc rau mùi tây xắt nhỏ, chia
1 muỗng cà phê bột tiêu Chipotle, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 ớt chuông đỏ trung bình, cắt thành miếng cắn cắn
Muối để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Phủ một chảo 9x13 inch với bình xịt nấu ăn.
Kết hợp khoai lang và cà rốt trong chảo đã chuẩn bị. Rắc 1/4 cốc rau mùi tây và 1 muỗng cà phê bột tiêu Chipotle.
Nấu trong lò đã làm nóng trước trong 25 phút. Thêm ớt chuông và rau mùi tây còn lại và nấu cho đến khi rau được nấu qua nhưng hơi giòn, khoảng 10 phút nữa.
Hủy bỏ từ lò nướng và thêm muối và nhiều bột chipotle để nếm thử.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng khoai mỡ thay vì khoai lang.
Công thức này làm cho rau nướng hơi giòn; Đối với rau mềm hơn nấu thêm 5 đến 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 162 | Calo |
| 1g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 162 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 217mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 104mg | 522% |
| Canxi 91mg | 7% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 898mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Khoai tây và hành tây trộn với nước sốt phô mai kem và nướng với một lớp phô mai giòn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn...
Đây là những thứ yêu thích của con gái tôi để ăn. Được phục vụ tốt nhất với ngô và khoai tây nghiền tự làm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian...
Nếu bạn đang tìm kiếm một cách ngon miệng để tái sử dụng thịt lợn còn lại, tôi có một công thức cho bạn không! Xử lý thịt lợn còn sót lại của bạn và nấu nó với các gia vị Carnitas truyền thống, sau...
Tôm Scampi là một món ăn cổ điển, nhưng suy đồi thường được làm bằng nhiều bơ và phục vụ trên mì ống cao hoặc gạo trắng. Phiên bản này làm sáng tỏ mọi thứ một chút và đủ nhanh chóng và dễ dàng cho...
Phong cách Ý Kém Chuông cho người ăn chay (có thể dễ dàng chuẩn bị thuần chay). Ngay cả chồng ăn thịt của tôi cũng thích những thứ này. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng...