Medley của khoai lang, cà rốt và ớt với gia vị Chipotle-Parsley.
Thành phần
Nấu ăn
1 khoai lang, bóc vỏ và cắt thành những viên tròn mỏng
1 cốc cà rốt băm nhỏ
cốc rau mùi tây xắt nhỏ, chia
1 muỗng cà phê bột tiêu Chipotle, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 ớt chuông đỏ trung bình, cắt thành miếng cắn cắn
Muối để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Phủ một chảo 9x13 inch với bình xịt nấu ăn.
Kết hợp khoai lang và cà rốt trong chảo đã chuẩn bị. Rắc 1/4 cốc rau mùi tây và 1 muỗng cà phê bột tiêu Chipotle.
Nấu trong lò đã làm nóng trước trong 25 phút. Thêm ớt chuông và rau mùi tây còn lại và nấu cho đến khi rau được nấu qua nhưng hơi giòn, khoảng 10 phút nữa.
Hủy bỏ từ lò nướng và thêm muối và nhiều bột chipotle để nếm thử.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng khoai mỡ thay vì khoai lang.
Công thức này làm cho rau nướng hơi giòn; Đối với rau mềm hơn nấu thêm 5 đến 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 162 | Calo |
| 1g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 162 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 217mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 104mg | 522% |
| Canxi 91mg | 7% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 898mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Thức ăn thoải mái 3-chuese, xấc xược này được nạp với bông cải xanh và nâng cao với một chút xúc xích Ý nóng trong nước sốt-đó là combo ẩm thực hoàn hảo! Vỏ Manicotti được nấu chín một phần trong...
Mẹ tôi đã làm điều này một đêm và chúng tôi đã bị cuốn hút. Bây giờ chúng ta ăn cái này mọi lúc! Trang trí với phô mai cheddar sắc nét và hành lá thái lát nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ...
Đây là một món ướp cho bất kỳ vết cắt thịt lợn nào bạn có thể có. Nó làm cho nó trở nên ngon ngọt, bạn sẽ hỏi khi bạn có thịt lợn một lần nữa! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút...
Một sự pha trộn dễ dàng và ngon miệng của xúc xích hun khói, táo, hành tây và dưa cải bắp mà mọi người sẽ yêu thích! Đây là tuyệt vời được phục vụ với khoai tây và bánh ngô. Nếu bạn không muốn sử...
Đây là một bữa ăn đáng yêu của Hazelnut Crusted Halibut với khoai tây nghiền tỏi phong phú và kem. Một bữa ăn lãng mạn thực sự cho hai người! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng...