Đây là một công thức tôi tạo nên với tất cả các loại rau mùa hè tuyệt vời trong mùa. Phục vụ nó với thịt gà hoặc tất cả của riêng mình!
Thành phần
1 zucchini, cắt lát
1 quả bí mùa hè, cắt lát
1 hành tây đỏ, cắt thành các khối
1 pound măng tây, cắt thành các mảnh 1 inch
Nấm portobello 1 pound, cắt lát dày
4 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh dầu ô liu
1 pinch đường trắng
muối và hạt tiêu đen để nếm thử
4 khối gà bouillon
Rượu vang trắng khô
1 (16 ounce) gói mì ống orzo
2 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
Hướng
Làm nóng lò trước đến 450 độ F (230 độ C).
Đặt zucchini, bí, hành tây, măng tây và nấm trong một cái bát lớn; Thêm vào tỏi, dầu ô liu và đường, và khuấy nhẹ để phủ rau. Trải rau thành một lớp trên một tấm nướng, và rắc muối và hạt tiêu.
Rang rau cho đến khi mềm, 20 đến 25 phút.
Trong khi đó, mang một nồi nước lớn mặn nhẹ để đun sôi. Thêm khối bouillon, rượu vang và orzo, và nấu cho đến khi al dente, khoảng 8 đến 10 phút. Làm khô hạn. Khuấy trong rau nướng và phô mai Parmesan, và phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 621 | Calo |
| 11g | Mập |
| 105g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 621 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 1042mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 105g | 38% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 38% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 23mg | 114% |
| Canxi 119mg | 9% |
| Sắt 7mg | 40% |
| Kali 1190mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Cá trê trong nước sốt bơ chanh rối. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 muỗng bơ 2 muỗng cà phê dầu ô liu Cúp hành lá...
Bạn không thể có một bữa ăn ngày lễ của Đan Mạch mà không có những đĩa tôm làm mờ vô tận. Được phục vụ trên một đĩa phục vụ màu đỏ, nó làm cho món ăn Giáng sinh hoàn hảo sẽ có khách của bạn lên các...
Làm cho công thức Lasagna cổ điển này Zestier bằng cách sử dụng xúc xích Ý nóng hoặc nhẹ hơn một chút với xúc xích Ý thông thường. Đừng sợ hãi bởi thời gian nấu ăn dài. Sự chờ đợi là rất xứng đáng...
Một món mì ống Ý cay, nơi bạn có thể thay đổi lượng ớt đỏ để làm món ăn này cay như bạn muốn. Top với pho mát Parmesan, nếu muốn. Buon Appetito! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...
Gia đình tôi thích điều này! Rất dễ làm vì nó là một bữa ăn một món ăn. Căm thịt lợn có thể được thay thế bằng thịt gà hoặc xúc xích hun khói. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng...