Hạt bí ngô rang rất ngon. Lần tới khi bạn chuẩn bị Butternut hoặc Acorn Squash - hãy tiết kiệm hạt giống và có cho mình một bữa ăn nhẹ nhỏ bổ dưỡng!
Thành phần
1 cốc hạt bí hoặc hạt bí hoặc hạt cứng khác
1 muỗng canh dầu ô liu
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 275 độ F (135 độ C). Dòng một tấm nướng bằng giấy da hoặc giấy nhôm.
Sau khi loại bỏ các hạt ra khỏi bí, rửa sạch bằng nước và loại bỏ bất kỳ dây và bit nào của bí. Vỗ hạt khô, và đặt trong một bát nhỏ; Khuấy trong dầu ô liu và muối cho đến khi phủ đều. Trải hạt trong một lớp chẵn trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 phút hoặc cho đến khi hạt bắt đầu bật. Loại bỏ khỏi lò; Làm mát trên tấm nướng trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 217 | Calo |
| 19g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 217 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Natri 297mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 15mg | 1% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 279mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi làm những xiên trái cây này mỗi năm cho ngày 4 tháng 7 cho trẻ em và chúng luôn là một thành công lớn - những đứa trẻ lớn hơn có thể giúp đỡ với hội nghị. Đừng cắt dưa hấu quá mỏng, nếu không các...
Đây là công thức của bà tôi cho bánh tart bơ trong bánh ngọt tự chế. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 50 phút Phục vụ: 24 Năng...
Bánh mì chuối táo này là phiên bản mùa thu của bánh mì chuối gốc! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 2 ổ...
Một yêu thích mọi thời đại của Philippines. Kết cấu kem và dính làm cho công thức này trở thành một loại không thể cưỡng lại. Sử dụng bất kỳ loại phô mai bán mềm hoặc nghiền cứng, chẳng hạn như...
Đây là một món ăn nhẹ đáng yêu! Đầy trái cây và rau quả lành mạnh và vui vẻ, trẻ em chắc chắn sẽ thích nó. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành...