Hạt bí ngô rang rất ngon. Lần tới khi bạn chuẩn bị Butternut hoặc Acorn Squash - hãy tiết kiệm hạt giống và có cho mình một bữa ăn nhẹ nhỏ bổ dưỡng!
Thành phần
1 cốc hạt bí hoặc hạt bí hoặc hạt cứng khác
1 muỗng canh dầu ô liu
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 275 độ F (135 độ C). Dòng một tấm nướng bằng giấy da hoặc giấy nhôm.
Sau khi loại bỏ các hạt ra khỏi bí, rửa sạch bằng nước và loại bỏ bất kỳ dây và bit nào của bí. Vỗ hạt khô, và đặt trong một bát nhỏ; Khuấy trong dầu ô liu và muối cho đến khi phủ đều. Trải hạt trong một lớp chẵn trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 phút hoặc cho đến khi hạt bắt đầu bật. Loại bỏ khỏi lò; Làm mát trên tấm nướng trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 217 | Calo |
| 19g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 217 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Natri 297mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 15mg | 1% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 279mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh crepe sô cô la có thể được thực hiện trước một vài ngày và lắp ráp một vài giờ trước khi phục vụ. Chúng là bất ngờ trong ngày Valentine hoàn hảo! Thời gian chuẩn bị: 1 phút Tổng thời gian: 1...
Yummy, đồ ăn nhẹ suy đồi cho bất kỳ thời gian nào trong ngày. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 32 phút Tổng thời gian: 42 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 8 cốc Thành phần cốc đường trắng cốc bơ...
Tôi yêu bánh brownies bơ đậu phộng khi còn bé nhưng vị giác trưởng thành của tôi bây giờ tìm thấy các công thức nấu ăn có sẵn quá ngọt với hương vị đậu phộng nhẹ. Công thức cập nhật này dựa vào đậu...
Quán bar Blondie-Cookie tuyệt vời có vị giống như một con lai giữa bánh sandwich fluffernutter và bánh quy nở bơ đậu phộng! Sô cô la của Hershey làm cho nó có vị giống như một chiếc bánh quy bơ đậu...
Công thức này cho bánh mì hạt đã được truyền lại từ bà tôi và rất ngon. Thật dễ dàng để thực hiện và tất cả những người cố gắng nó luôn yêu cầu công thức. Để có kết quả tốt nhất, trộn với một cái...