Những chiếc bánh mì kẹp thịt cá hồi này được làm bằng cá hồi đóng hộp và các thành phần dễ dàng mà bạn có thể đã có trong phòng đựng thức ăn của mình!
Thành phần
1 (14,75 ounce) Cá hồi có thể, thoát nước và bong tróc
cốc roll yến mạch
lát hành
1 trứng lớn
chanh, nước ép
1 muỗng canh mù tạt Dijon
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng cà phê dầu thực vật
Hướng
Trộn cá hồi, yến mạch, hành tây, trứng, nước chanh, mù tạt, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát lớn cho đến khi kết hợp đều. Chia và hình dạng hỗn hợp thành 4 patties.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Patties cá hồi pan-fry trong dầu nóng cho đến khi nóng qua, khoảng 7 phút mỗi bên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 268 | Calo |
| 11g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 268 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 92mg | 31% |
| Natri 485mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 246mg | 19% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 396mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt bò hầm với hoa cà rốt là thịt mềm nhất, cà rốt cánh hoa, khoai tây và đậu xanh được mô phỏng trong nước sốt thịt bò cà chua phong phú. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 18 phút Tổng...
Một món ăn ngon, mà những đứa trẻ của tôi ngưỡng mộ. Bạn có thể sử dụng bí ngô hoặc bí cho công thức này và bất kỳ loại mì ống nào, nhưng mì ống ngắn như Orecchiette, Penne hoặc Rigatoni hoạt động...
Công thức spaghetti gà này nhanh chóng và dễ làm, nhưng vẫn thịnh soạn và ngon miệng. Đó là một cách tuyệt vời để sử dụng gà còn lại! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian...
Đây là một chiếc bánh pizza món khai vị tuyệt vời và dễ dàng, luôn luôn là một hit trong các bữa tiệc. Lưu trữ trong tủ lạnh cho đến khi phục vụ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời...
Tôi không thể tìm thấy một công thức lo mein tốt ở đây, vì vậy tôi đang đăng của tôi. Tôi đã làm cho nó trong tuần này và bạn cùng phòng của tôi và tôi đồng ý rằng đó có thể là điều tốt nhất mà chúng...