Công thức dễ dàng này được làm bằng cá hồi đóng hộp và đậu Hà Lan trong nước sốt sữa. Phục vụ trên bánh mì nướng hoặc bánh quy mặn cho một bữa ăn ngon nhanh chóng. Ngon!
Thành phần
3 cốc sữa nguyên chất
3 muỗng canh bột mì đa dụng
2 (14,75 ounce) Salmon lon, thoát nước và bong tróc
1 (15 ounce) có thể đậu Hà Lan, thoát nước không
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Đặt sữa trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Mang chỉ đến điểm sôi, khuấy liên tục. Dần dần đánh vào bột bằng nĩa, và tiếp tục nấu và khuấy cho đến khi hơi dày. Khuấy trong đậu Hà Lan, và để hỗn hợp được làm nóng lên đến một lửa nhỏ trong khi khuấy liên tục. Trộn trong cá hồi, và nêm muối và hạt tiêu cho nếm. Tiếp tục nấu và khuấy cho đến khi dày và nóng qua. Phục vụ trên bánh quy muối hoặc bánh mì nướng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 352 | Calo |
| 14g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 39g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 352 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 73mg | 24% |
| Natri 741mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 39g | |
| Vitamin C 5mg | 25% |
| Canxi 453mg | 35% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 665mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Tin tôi đi, ngay cả những người ghét củ cải cũng sẽ thay đổi giai điệu của họ sau khi thử công thức củ cải sôi này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6...
Súp gà cuộn này rất ngon và rất nhanh để làm. Không ai tôi đã làm cho nó không thích nó. Ăn với bánh mì pita ấm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 5...
Một công thức mì ống tôm và tỏi nhanh chóng và dễ dàng mà luôn gây ấn tượng với khách của tôi! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Những món rán khoai lang thuần chay này giòn nhưng mềm ở bên trong, với một chút gia vị - cộng với, chúng là người thuần chay! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5...
Một công thức gia đình kéo dài ba thế hệ, những khoai lang tráng men này rất phong phú và ngon lành và là phần đệm hoàn hảo cho các hương vị truyền thống của Lễ Tạ ơn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...