Công thức dễ dàng này được làm bằng cá hồi đóng hộp và đậu Hà Lan trong nước sốt sữa. Phục vụ trên bánh mì nướng hoặc bánh quy mặn cho một bữa ăn ngon nhanh chóng. Ngon!
Thành phần
3 cốc sữa nguyên chất
3 muỗng canh bột mì đa dụng
2 (14,75 ounce) Salmon lon, thoát nước và bong tróc
1 (15 ounce) có thể đậu Hà Lan, thoát nước không
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Đặt sữa trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Mang chỉ đến điểm sôi, khuấy liên tục. Dần dần đánh vào bột bằng nĩa, và tiếp tục nấu và khuấy cho đến khi hơi dày. Khuấy trong đậu Hà Lan, và để hỗn hợp được làm nóng lên đến một lửa nhỏ trong khi khuấy liên tục. Trộn trong cá hồi, và nêm muối và hạt tiêu cho nếm. Tiếp tục nấu và khuấy cho đến khi dày và nóng qua. Phục vụ trên bánh quy muối hoặc bánh mì nướng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 352 | Calo |
| 14g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 39g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 352 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 73mg | 24% |
| Natri 741mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 39g | |
| Vitamin C 5mg | 25% |
| Canxi 453mg | 35% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 665mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Loaf nut này là một yêu thích không có gluten tại các khóa tu năm xung quanh. Hãy thử nó ấm với nước sốt hành tây, rutabaga nghiền và đậu xanh xào. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10...
Carne Picada là sự giao thoa giữa Carne Asada và thịt bò xay. Những tacos này là đơn giản và dễ dàng. Tôi đứng đầu tôi với rau mùi, hành tây, một vắt chanh tươi và salsa. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Đây là một bữa ăn hạt tiêu nhồi bông nhanh chóng và dễ dàng và dễ dàng có hương vị đầy đủ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 10 nửa hạt...
Xúc xích và sốt ớt thêm vào thịt bò xay thông thường để tạo ra một sự nhất quán và hương vị tuyệt vời cho bánh mì kẹp thịt. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút...
Rang rau và Tempeh xào được xếp vào đỉnh của Bulgur và rưới với một loại vinaigrette màu cam. Cũng ngon với thịt gà hoặc tôm thay vì tempeh. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 42 phút Tổng thời...