Hầu hết người Polynesia thích ăn món ăn phụ Samoa này với món ăn chính của họ. Ở Mỹ, nó được làm bằng chuối xanh. Ăn với Samoan Palusami, gà Teriyaki hoặc bít tết.
Thành phần
3 (13,5 ounce) lon nước cốt dừa
1 củ hành lớn, băm nhỏ
6 chuối nhỏ chưa chín (màu xanh lá cây)
Hướng
Kết hợp nước cốt dừa và hành tây trong một cái bát; để qua một bên.
Đun một nồi nước lớn để đun sôi trên lửa vừa. Đun sôi chuối trên da của họ trong 30 đến 40 phút; làm khô hạn. Chuối chuối dưới nước lạnh cho đến khi chúng đủ mát để xử lý. Hủy bỏ toàn bộ chuối khỏi giao diện của họ.
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Đặt chuối vào chảo. Đổ nước cốt dừa và hành tây lên chuối; Nấu cho đến khi nước cốt dừa là bọt. Để nguội trong 5 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 489 | Calo |
| 42g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 489 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 42g | 53% |
| Chất béo bão hòa 36g | 182% |
| Natri 26mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 17mg | 85% |
| Canxi 81mg | 6% |
| Sắt 7mg | 38% |
| Kali 459mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Vô cùng dễ dàng và rất ngon! Tôi đã tạo ra công thức acorn squash rang này một đêm một đêm như một món ăn phụ nhưng yêu nó đến mức tôi ăn nó như một bữa ăn chính! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Không có lò vi sóng khi mẹ tôi làm điều này, vì vậy bà đã làm nó trên bếp. Cô ấy không bao giờ cho chúng tôi công thức và tôi đã phát hiện ra nó thông qua thử nghiệm và lỗi. Bạn không bao giờ quên...
Gia đình tôi yêu thích rất nhiều hương vị và gia vị trong thực phẩm của chúng tôi và Jambalaya cung cấp. Đây là phiên bản của tôi về một jambalaya New Orleans có một cú đá tốt cho nó nhưng không quá...
Tôi đã có món ăn này nhiều năm trước tại nhà của một bạn trai cũ khi tôi ở đó vào bữa tối Lễ Tạ ơn và mẹ anh ấy đã chia sẻ công thức của cô ấy. Tôi thường khá truyền thống và lỗi thời với thực đơn Lễ...
Hành tây caramel cung cấp hương vị cho những món thịt lợn dễ dàng này - ngon! Tuyệt vời với khoai tây rau mùi tây! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4...