Hầu hết người Polynesia thích ăn món ăn phụ Samoa này với món ăn chính của họ. Ở Mỹ, nó được làm bằng chuối xanh. Ăn với Samoan Palusami, gà Teriyaki hoặc bít tết.
Thành phần
3 (13,5 ounce) lon nước cốt dừa
1 củ hành lớn, băm nhỏ
6 chuối nhỏ chưa chín (màu xanh lá cây)
Hướng
Kết hợp nước cốt dừa và hành tây trong một cái bát; để qua một bên.
Đun một nồi nước lớn để đun sôi trên lửa vừa. Đun sôi chuối trên da của họ trong 30 đến 40 phút; làm khô hạn. Chuối chuối dưới nước lạnh cho đến khi chúng đủ mát để xử lý. Hủy bỏ toàn bộ chuối khỏi giao diện của họ.
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Đặt chuối vào chảo. Đổ nước cốt dừa và hành tây lên chuối; Nấu cho đến khi nước cốt dừa là bọt. Để nguội trong 5 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 489 | Calo |
| 42g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 489 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 42g | 53% |
| Chất béo bão hòa 36g | 182% |
| Natri 26mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 17mg | 85% |
| Canxi 81mg | 6% |
| Sắt 7mg | 38% |
| Kali 459mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Ainaa, con gái 3 tuổi của tôi, yêu món ăn này đến nỗi tôi đặt tên cho nó theo cô ấy. Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần 1 (4 pound) gà, cắt thành miếng (10,75 ounce) Có thể súp cà chua có...
Loại nấu ăn áp lực này biến các món ăn chỉ vào cuối tuần phức tạp thành giá vé hàng ngày. Tôi đã điều chỉnh công thức rang nồi Yankee cổ điển của chúng tôi để nấu ăn trong nồi ngay lập tức, sử dụng...
Một công thức củ cải đường đơn giản và ngon miệng. Củ cải đường rang tăng cường hương vị của chúng, nhưng có thể mất nhiều thời gian. Ở đây, chúng được bóc vỏ, cắt thành những cái nêm nhỏ, rệp dầu và...
Chúng tôi đã tìm kiếm công thức nấu ăn chorizo. Chúng tôi đã yêu xúc xích này, và không có nhiều công thức nấu ăn cho nó. Những đứa trẻ của tôi đã ăn cái này trên những con chó nóng của chúng, và...
Cornbread ngọt của Mexico này (hay "tamalito") là sự giao thoa giữa bánh ngô và bánh pudding. Bạn có thể phục vụ món này như một món ăn phụ hoặc là món tráng miệng. Thời gian chuẩn bị: 5...