Những loại xúc xích, trứng và bánh nướng xốp phô mai này là một bữa ăn nhẹ vào buổi sáng hoặc buổi chiều nhanh chóng và dễ dàng. Tôi sử dụng chảo muffin tiêu chuẩn và lấp đầy chúng 1/3, nhưng bạn có thể điều chỉnh lượng chất làm đầy cho phù hợp với sở thích của bạn.
Thành phần
pound xúc xích thịt lợn xay
12 quả trứng lớn, đánh bại
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
(4 ounce) có thể cắt ớt ớt xanh, thoát nước
1 muỗng cà phê bột tỏi
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ nhẹ một hộp muffin 12 cup.
Nấu xúc xích trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút. Làm khô hạn.
Kết hợp trứng, hành tây và ớt ớt trong một bát lớn. Thêm xúc xích, muối và hạt tiêu; Trộn cho đến khi kết hợp tốt. Muỗng 1/4 cốc hỗn hợp xúc xích vào mỗi cốc muffin đã chuẩn bị.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi trứng được đặt và một loại tăm được đưa vào trung tâm sạch sẽ, 15 đến 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 155 | Calo |
| 13g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 155 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 199mg | 66% |
| Natri 251mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 4mg | 20% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 127mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Ngay cả chỉ với một lớp điền vào giữa tầng lớp này, bạn sẽ nhìn vào một món thịt hầm tuyệt đẹp sẽ gây ấn tượng hoàn toàn với những vị khách ăn sáng của bạn. . . mimosas không đáy hoặc không. Thời...
Đây là một món ăn phụ đơn giản của Thụy Sĩ. Đừng quên nấu khoai tây ít nhất một ngày trước đó. Không khuấy động Roesti vì nó sẽ được ngăn chặn tạo thành lớp vỏ của nó. Thêm băm nhỏ, thịt xông khói...
Những chiếc bánh quế này rất ngon và mịn. Chúng tương tự như bánh kếp mà bố tôi thường làm cho chúng tôi khi chúng tôi còn nhỏ. Phiên bản này bây giờ là một yêu thích cuối tuần của con gái tôi. Thời...
Giống như hầu hết mọi người, buổi sáng của tôi đã vội vã. Tôi thích làm những thứ này vào cuối tuần cho một bữa sáng nhanh chóng, chứa đầy protein trong tuần. Họ hâm nóng lại tốt và tốt trong 5 ngày...
Yến mạch kiểu cũ được nướng trong một hộp nướng bánh nướng xốp với táo, các loại hạt và gia vị để tạo ra một bữa sáng ngon miệng có thể ăn ngay lập tức hoặc đông lạnh và hâm nóng khi cần thiết. Thời...