Những loại xúc xích, trứng và bánh nướng xốp phô mai này là một bữa ăn nhẹ vào buổi sáng hoặc buổi chiều nhanh chóng và dễ dàng. Tôi sử dụng chảo muffin tiêu chuẩn và lấp đầy chúng 1/3, nhưng bạn có thể điều chỉnh lượng chất làm đầy cho phù hợp với sở thích của bạn.
Thành phần
pound xúc xích thịt lợn xay
12 quả trứng lớn, đánh bại
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
(4 ounce) có thể cắt ớt ớt xanh, thoát nước
1 muỗng cà phê bột tỏi
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ nhẹ một hộp muffin 12 cup.
Nấu xúc xích trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút. Làm khô hạn.
Kết hợp trứng, hành tây và ớt ớt trong một bát lớn. Thêm xúc xích, muối và hạt tiêu; Trộn cho đến khi kết hợp tốt. Muỗng 1/4 cốc hỗn hợp xúc xích vào mỗi cốc muffin đã chuẩn bị.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi trứng được đặt và một loại tăm được đưa vào trung tâm sạch sẽ, 15 đến 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 155 | Calo |
| 13g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 155 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 199mg | 66% |
| Natri 251mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 4mg | 20% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 127mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi muốn làm một phiên bản lễ hội của bánh nướng thông thường của tôi và một vài hoán vị sau đó, thành công! Tôi hy vọng bạn thích những thứ này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời...
Sử dụng bộ xử lý thực phẩm của bạn cho các loại hạt và quả nam việt quất và tiết kiệm nhiều thời gian. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục vụ: 24 Năng...
Một công thức nhanh chóng tôi đã nghĩ ra trong khi cố gắng quyết định ăn gì cho bữa sáng. Tuyệt vời nếu bạn đang cố gắng tìm ra những việc cần làm với những quả việt quất trong tủ lạnh hoặc tủ đông...
Ham và phô mai Bát trứng: Hoàn toàn ngon miệng và làm đầy cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3 bát Thành...
Đây là một cái gì đó tôi đã tạo ra một ngày cho bữa sáng để thử và sử dụng hết một quả bơ chín quá. Đóng băng trong 1 giờ cho một món ăn giống như kem hơn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ...