Ham và phô mai Bát trứng: Hoàn toàn ngon miệng và làm đầy cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối!
Thành phần
Nấu ăn
1 quả trứng
1 lòng trắng trứng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 nhúm bột tỏi, hoặc nếm
1 nhúm adobo adobo, hoặc nếm thử
1 Celery Stalk, băm nhỏ (tùy chọn)
3 lát giăm bông, hoặc để nếm thử
cốc phô mai cheddar vụn, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt 3 cốc muffin lớn bằng bình xịt nấu ăn.
Trộn trứng và lòng trắng trứng với nhau trong một cái bát. Thêm muối, hạt tiêu, bột tỏi và gia vị adobo. Thêm cần tây; Đánh bại để kết hợp.
Nhấn các lát giăm bông khít vào đáy của mỗi cốc muffin. Đổ hỗn hợp trứng và cần tây lên trên. Che với phô mai cheddar.
Nướng trong lò đã làm nóng trước, kiểm tra thường xuyên, cho đến khi trứng được đặt, khoảng 35 phút.
Ghi chú của Cook:
Thay thế Thổ Nhĩ Kỳ cho Ham nếu muốn.
Sử dụng bất kỳ loại phô mai bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 165 | Calo |
| 12g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 165 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 94mg | 31% |
| Natri 565mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 129mg | 10% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 187mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Sự kết hợp của táo và xúc xích trong món thịt hầm này là tuyệt vời! Tôi đã nhận được công thức này từ em gái tôi. Bột lúa mì cho công thức một hương vị tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Khỏe mạnh, ngon miệng, rẻ. Nó đóng băng tuyệt vời, nhưng có lẽ bạn sẽ không có cơ hội để làm điều đó. Là một cường quốc protein đi du lịch tốt, nó là lý tưởng cho bữa sáng trên đường chạy và cho các...
Tôi thích làm món thịt hầm như thế này cho bữa sáng! Bạn có thể sử dụng khá nhiều loại bánh mì - Tôi thích sử dụng tỷ lệ cược và kết thúc như bánh hoặc cuộn còn sót lại, v.v. Bạn cũng có thể trộn và...
Bánh kếp cholesterol thấp! Không có bơ, không có trứng, nhưng kết cấu vẫn còn mềm bên trong và giòn ở bên ngoài. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6...
Tôi không nghĩ rằng tôi thích những chiếc bánh rán táo, nhưng hóa ra tôi không thích những miếng táo gần như thô, được bao quanh bởi một chiếc bánh rán. Có lẽ tôi vừa mới đến các cửa hàng sai, nhưng...