Một công thức nhanh chóng tôi đã nghĩ ra trong khi cố gắng quyết định ăn gì cho bữa sáng. Tuyệt vời nếu bạn đang cố gắng tìm ra những việc cần làm với những quả việt quất trong tủ lạnh hoặc tủ đông! Cũng tuyệt vời khi đang di chuyển! Ngon và bao gồm nhiều thực phẩm là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới của bạn! Nhiều thành phần, ngoại trừ quả việt quất và sữa chua, là tùy chọn và khác nhau tùy thuộc vào sở thích của bạn. Tôi yêu quế và một ly sinh tố dày, siêu lạnh. Công thức này là siêu linh hoạt, và bạn có thể thay đổi nó tùy thuộc vào nhu cầu ăn kiêng hoặc sở thích cá nhân. Hãy vui vẻ với nó!
Thành phần
1 cốc quả việt quất tươi
Cup sữa chua Hy Lạp
Cup nước cam
1 muỗng đường trắng, hoặc nếm thử
muỗng cà phê vani
1 pinch mặt đất quế, hoặc để nếm thử
3 khối băng
Hướng
Trộn quả việt quất, sữa chua, nước cam, đường, chiết xuất vani và quế với nhau trong máy xay ở tốc độ thấp trong 30 giây; Tăng tốc độ lên cao và pha trộn cho đến khi mịn, khoảng 2 phút. Thêm đá và trộn trên cao cho đến khi mịn, khoảng 1 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn muốn nó ít dày hơn, hãy thêm băng. Nếu bạn muốn nó ít lạnh hơn, hãy thêm băng.
Tôi không khuyên bạn nên sử dụng sữa chua thông thường, bởi vì nó sẽ làm cho sinh tố siêu nước.
Nếu bạn muốn nó ngọt hơn, hãy thử thêm nước cam trước. Nếu điều đó không làm điều đó, hãy thêm một muỗng đường hoặc chất làm ngọt khác.
Nếu bạn không thích vani, đừng thêm nó!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 295 | Calo |
| 11g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 295 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 69mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 36g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 45mg | 226% |
| Canxi 28mg | 2% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 242mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn sẽ thích những chiếc bánh xốp lớn này ngay cả khi bạn không thích Eggnog. Đó là một cách tuyệt vời để bắt đầu bất cứ ngày nào, đặc biệt là buổi sáng Giáng sinh. Tôi đề nghị làm rõ bơ nhưng bạn...
Tìm kiếm một công thức trứng tốt? Điều này ngay tại đây là cách đúng đắn để tranh giành trứng. Có nhiều hơn để trộn trứng và nấu ăn! Điều này sẽ làm cho một tín đồ ra khỏi bạn. Thời gian chuẩn bị: 5...
Một chủ nhà trọ thực sự ngọt ngào ở Amish Country đã dạy tôi một phiên bản của công thức bột yến mạch nướng này. Hoàn toàn tuyệt vời! Phục vụ với sữa. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Bánh quy khoai lang ngon mà đối thủ của Steamer's Biscuits ở Chincoteague, Virginia. Bạn sẽ không ngon hơn thế này! Gia đình tôi ghét khoai lang, nhưng họ giành lấy chúng mỗi khi tôi làm chúng...
Một ly sinh tố đóng gói protein mới phù hợp cho bất kỳ thời gian nào trong ngày. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sinh tố Thành phần 1 gói Carnation Bữa sáng...