Tôi luôn nhận được những đánh giá tích cực khi tôi làm những enchiladas của cá bơn, hành lá, rau mùi tươi, kem chua và phô mai cheddar.
Thành phần
2 pound philê không da, cắt thành những mảnh lớn
1 nhúm tỏi tỏi
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 hành lá xanh, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, xắt nhỏ
cốc rau mùi tươi xắt nhỏ
cốc kem chua
Cup mayonnaise
1 cốc phô mai cheddar vụn
2 (10 ounce) lon nước sốt enchilada
8 Tortillas bột
1 cốc phô mai cheddar vụn
2 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và thái lát
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C).
Nêm cá bơn với bột tỏi, muối và hạt tiêu; Nấu trong lò vi sóng cho đến khi nấu một chút, khoảng 2 phút. Trộn cùng nhau hành lá, ớt chuông, rau mùi, kem chua, mayonnaise và 1 cốc phô mai cheddar trong một cái bát. Nhẹ nhàng gấp cá bơn vào hỗn hợp.
Chuẩn bị một món nướng 9x13 với bình xịt nấu ăn. Đổ 1/2 lon nước sốt enchilada vào đáy của món nướng.
Đổ 1 lon nước sốt enchilada vào một cái bát. Nhúng bánh tortillas, từng lần một, vào nước sốt để áo nhẹ. Muỗng cá bơn trong các phần bằng nhau vào trung tâm của mỗi bánh tortilla. Làm enchiladas bằng cách lăn chặt các bánh tortillas và đặt đường may xuống trong món nướng. Đổ nước sốt enchilada còn lại lên trên đỉnh của enchiladas. Rắc 1 cốc phô mai cheddar. Che đĩa bằng giấy nhôm
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 45 phút. Đầu với lát bơ để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 605 | Calo |
| 33g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 605 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 33g | 42% |
| Chất béo bão hòa 11g | 56% |
| Cholesterol 75mg | 25% |
| Natri 707mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 38g | |
| Vitamin C 28mg | 139% |
| Canxi 339mg | 26% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 1175mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Mệt mỏi với mỗi ngày Mac và pho mát? Hãy thử công thức dễ dàng này, gia đình sẽ yêu thích! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần...
Đây là một món ăn cuối mùa hè hoặc mùa thu thú vị. Rau và gnocchi - làm thế nào bạn có thể sai? Nó được vợ tôi và tôi yêu thương. Điều đó đặc biệt tốt nếu bạn tự làm gnocchi - chúng tôi đã làm và...
Một nước sốt trắng nhung giữ tôm và gạo với một topping au gratin tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần...
Phiên bản nhanh chóng này có vị ngon tuyệt vời và dễ thực hiện. Bạn sẽ thích hương vị mà món ăn này có nó tốt như bất kỳ sự mang đi nào bạn có thể tìm thấy. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Hãy thử nước sốt phô mai tự làm này vào lần tới khi bạn cần Velveeta. Nó có thể được sử dụng thay cho nó. Chỉ với năm thành phần - và chưa đầy 10 phút - bạn sẽ nhận được một sự thay thế ngon cho nó. ...