Tôi luôn nhận được những đánh giá tích cực khi tôi làm những enchiladas của cá bơn, hành lá, rau mùi tươi, kem chua và phô mai cheddar.
Thành phần
2 pound philê không da, cắt thành những mảnh lớn
1 nhúm tỏi tỏi
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 hành lá xanh, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, xắt nhỏ
cốc rau mùi tươi xắt nhỏ
cốc kem chua
Cup mayonnaise
1 cốc phô mai cheddar vụn
2 (10 ounce) lon nước sốt enchilada
8 Tortillas bột
1 cốc phô mai cheddar vụn
2 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và thái lát
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C).
Nêm cá bơn với bột tỏi, muối và hạt tiêu; Nấu trong lò vi sóng cho đến khi nấu một chút, khoảng 2 phút. Trộn cùng nhau hành lá, ớt chuông, rau mùi, kem chua, mayonnaise và 1 cốc phô mai cheddar trong một cái bát. Nhẹ nhàng gấp cá bơn vào hỗn hợp.
Chuẩn bị một món nướng 9x13 với bình xịt nấu ăn. Đổ 1/2 lon nước sốt enchilada vào đáy của món nướng.
Đổ 1 lon nước sốt enchilada vào một cái bát. Nhúng bánh tortillas, từng lần một, vào nước sốt để áo nhẹ. Muỗng cá bơn trong các phần bằng nhau vào trung tâm của mỗi bánh tortilla. Làm enchiladas bằng cách lăn chặt các bánh tortillas và đặt đường may xuống trong món nướng. Đổ nước sốt enchilada còn lại lên trên đỉnh của enchiladas. Rắc 1 cốc phô mai cheddar. Che đĩa bằng giấy nhôm
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 45 phút. Đầu với lát bơ để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 605 | Calo |
| 33g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 605 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 33g | 42% |
| Chất béo bão hòa 11g | 56% |
| Cholesterol 75mg | 25% |
| Natri 707mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 38g | |
| Vitamin C 28mg | 139% |
| Canxi 339mg | 26% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 1175mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Những món mì gạo kiểu Trung Quốc này làm một bữa ăn nhanh chóng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 (8 ounce) Gói mì khô 2...
Con gà nướng hương thảo này được lấy cảm hứng từ thời gian của tôi ở Ý. Khi tôi ở Vicenza tại một khu chợ ngoài trời ở trung tâm thành phố, tôi ngửi thấy mùi gà nướng hảo hạng từ một quầy hàng. Vì...
Những hạt đậu xanh được phủ trong nước sốt cà chua và gia vị là giá trị thời gian và công sức. Hãy thử nước sốt với đậu bắp, quá. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng...
Tôi may mắn được sống ở một khu vực mà tôi có thể mua bánh mì Cuba tươi từ các tiệm bánh Cuba. Các ổ bánh thường dài khoảng 36 inch, tạo ra bốn chiếc bánh sandwich lớn. Bánh mì Cuba có một chiếc lá...
Tôi thích những món khoai tây chiên Hy Lạp này như một món ăn phụ cho thịt cừu nướng hoặc kofta. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 muỗng...