Đây là một món ăn chay tuyệt vời với một hương vị tuyệt vời. Phô mai có thể được bỏ qua, và các loại rau khác như ớt xanh hoặc nấm có thể được thêm vào. Nó được phục vụ tuyệt vời với bánh nướng xốp nóng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành lá xanh, băm nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể bóc vỏ và thái hạt lựu bằng nước trái cây
1 (12 ounce) gói đậu phụ lụa, thoát nước và nghiền
Củ nghệ mặt đất để nếm thử
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Cup Cheddar Cheese (Tùy chọn)
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa và hành lá xào cho đến khi mềm. Khuấy trong cà chua với nước trái cây và đậu phụ nghiền. Nêm muối, hạt tiêu và củ nghệ. Giảm nhiệt, và đun nhỏ lửa cho đến khi nóng qua. Rắc phô mai cheddar để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 190 | Calo |
| 12g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 190 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 18mg | 6% |
| Natri 306mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 18mg | 91% |
| Canxi 225mg | 17% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 461mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một loạt hương vị cam quýt, mùi hương của quế và một topping giòn ngọt ngào kết hợp để làm cho một bữa sáng tươi mát! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ...
Đây là một công thức thời gian rất cũ. Ông bà lớn của tôi thường ăn món này trong một cái bát với sữa trên đó. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: 12...
Làm bánh zucchini là một cách tuyệt vời để sử dụng hết zucchini dồi dào trong khu vườn của bạn. Tôi đóng băng zucchini được nghiền trong các phần 2 cup cho những con phồng mùa đông! Thời gian chuẩn...
Công thức muffin này sử dụng ngũ cốc cám. Nó được trao cho tôi bởi nữ hộ sinh của tôi sau khi sinh con. Đảm bảo để làm mọi thứ, và ý tôi là tất cả mọi thứ, tốt hơn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Công thức mứt mâm xôi này là một tình huống "may mắn" khác khi mọi thứ trở nên tốt hơn. Trong khi làm mứt của tôi, tôi hoàn toàn quên thêm pectin. Kết quả: chính xác giống như khi tôi đã...