Đây là một món ăn chay tuyệt vời với một hương vị tuyệt vời. Phô mai có thể được bỏ qua, và các loại rau khác như ớt xanh hoặc nấm có thể được thêm vào. Nó được phục vụ tuyệt vời với bánh nướng xốp nóng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành lá xanh, băm nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể bóc vỏ và thái hạt lựu bằng nước trái cây
1 (12 ounce) gói đậu phụ lụa, thoát nước và nghiền
Củ nghệ mặt đất để nếm thử
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Cup Cheddar Cheese (Tùy chọn)
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa và hành lá xào cho đến khi mềm. Khuấy trong cà chua với nước trái cây và đậu phụ nghiền. Nêm muối, hạt tiêu và củ nghệ. Giảm nhiệt, và đun nhỏ lửa cho đến khi nóng qua. Rắc phô mai cheddar để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 190 | Calo |
| 12g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 190 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 18mg | 6% |
| Natri 306mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 18mg | 91% |
| Canxi 225mg | 17% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 461mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Conchas là bánh mì ngọt của Mexico với một lớp phủ giòn. Luôn luôn là một yêu thích của đám đông! Tôi đã nhận được công thức này từ mẹ của bạn tôi, người sở hữu một tiệm bánh Mexico. Họ đã làm những...
Đây là một công dụng tuyệt vời cho các loại rau củ rang còn sót lại. Các thành phần là linh hoạt; Hành tây, nấm, cà chua, rau mùi, và lát bơ cũng hoạt động tốt. Tốt với nước sốt nóng như cholula và...
Công thức này là dành cho popover truyền thống. Chúng có thể được phục vụ đơn giản, nhưng gia đình tôi thích chúng với bơ mâm xôi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50...
Một món trứng nhanh chóng và dễ dàng với sự tinh tế của Tây Nam. Ăn kèm với nước sốt Picante nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Bữa sáng, bữa ăn sáng, hoặc sau tập luyện, những bát sữa chua Hy Lạp này với granola tự làm sẽ thỏa mãn cơn đói và răng ngọt ngào của bạn mà không làm mất chế độ ăn uống của bạn. Tôi thích phục vụ...