Đây là công thức giăm bông ban đầu và trứng của tôi, mặc dù có thể có một công thức nấu ăn trứng rất giống với nó. Số lượng khẩu phần phụ thuộc vào sự thèm ăn của bạn và những gì khác trên bàn để đi cùng với nó.
Thành phần
8 quả trứng, đánh bại
3 muỗng sữa, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Teaspoon muối dày dạn (chẳng hạn như tất cả mùa)
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
1 hạt tiêu Jalapeo, hạt giống và băm nhỏ
Cuppped Applewood-Smoking Ham Deli Slices
1 cốc phô mai cheddar nhỏ mịn, chia
Hướng
Đánh trứng, sữa, muối dày dạn, muối và hạt tiêu đen với nhau trong một cái bát.
Làm nóng dầu trong một cái chảo không dính lớn trên lửa vừa cao. Thêm jalapeo và xào cho đến khi hơi mềm, 2 đến 3 phút. Thêm giăm bông và nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 1 phút.
Đổ hỗn hợp trứng vào chảo. Nấu và khuấy cho đến khi trứng được đặt nhưng không khô, 3 đến 5 phút. Rắc 1/2 cheddar lên trứng; Nấu và khuấy cho đến khi phô mai tan chảy. Chuyển trứng vào một cái đĩa và rắc Cheddar còn lại lên trên cùng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 316 | Calo |
| 23g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 316 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 9g | 46% |
| Cholesterol 405mg | 135% |
| Natri 613mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 4mg | 21% |
| Canxi 275mg | 21% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 220mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Chồng tôi nói rằng đây là điều gần gũi nhất với Đan Mạch 'thật' mà anh ấy đã có từ khi không có gluten năm năm trước. Chúng tôi thích mứt mâm xôi, nhưng bạn cũng có thể thử làm đầy bánh trong...
Công thức này là tuyệt vời để tìm kiếm một cách sử dụng cho tất cả các quả bí vàng đến từ khu vườn vào mùa hè. Nó có một hương vị ngọt ngào tuyệt vời! Tôi đã nhận được nó từ mẹ của một người bạn tốt...
Chilaquiles là một món ăn sáng của Mexico, là hỗn hợp của dải tortilla chiên với trứng và salsa. Công thức này bao gồm một salsa tự làm cay làm từ cà chua, ớt arbol chile de arbol, hành tây và tỏi. ...
Một máy bánh mì chăm sóc tất cả việc nhào cần thiết trong công thức đơn giản này cho cuộn quế thuần chay. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3...
Bạn đã không có bánh kếp cho đến khi bạn có những chiếc bánh bánh mì lộn ngược dứa này! Một số thứ ngon nhất bạn sẽ ăn cho bữa sáng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ...