Đây là công thức giăm bông ban đầu và trứng của tôi, mặc dù có thể có một công thức nấu ăn trứng rất giống với nó. Số lượng khẩu phần phụ thuộc vào sự thèm ăn của bạn và những gì khác trên bàn để đi cùng với nó.
Thành phần
8 quả trứng, đánh bại
3 muỗng sữa, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Teaspoon muối dày dạn (chẳng hạn như tất cả mùa)
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
1 hạt tiêu Jalapeo, hạt giống và băm nhỏ
Cuppped Applewood-Smoking Ham Deli Slices
1 cốc phô mai cheddar nhỏ mịn, chia
Hướng
Đánh trứng, sữa, muối dày dạn, muối và hạt tiêu đen với nhau trong một cái bát.
Làm nóng dầu trong một cái chảo không dính lớn trên lửa vừa cao. Thêm jalapeo và xào cho đến khi hơi mềm, 2 đến 3 phút. Thêm giăm bông và nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 1 phút.
Đổ hỗn hợp trứng vào chảo. Nấu và khuấy cho đến khi trứng được đặt nhưng không khô, 3 đến 5 phút. Rắc 1/2 cheddar lên trứng; Nấu và khuấy cho đến khi phô mai tan chảy. Chuyển trứng vào một cái đĩa và rắc Cheddar còn lại lên trên cùng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 316 | Calo |
| 23g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 316 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 9g | 46% |
| Cholesterol 405mg | 135% |
| Natri 613mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 4mg | 21% |
| Canxi 275mg | 21% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 220mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là sự tái hiện của tôi về một con chó con ngọt ngào. Chúng nhanh chóng và dễ làm và rất tuyệt cho bữa sáng hoặc với cà phê. Tôi thích chúng đơn giản, nhưng chúng cũng rất ngon trong quế và đường...
Những chiếc bánh nướng xốp chuối thuần chay này ẩm và ngon. Bạn không thể nói rằng những chiếc bánh nướng xốp này không có sữa hoặc trứng. Con và chồng tôi đánh bóng chúng ngay khi chúng ra khỏi lò...
Bữa sáng burrito này với thịt xông khói và trứng là một cách khác để làm burritos. Burritos với trứng rán, thịt xông khói và đậu được cho là phô mai tan chảy để tạo ra một món ăn ngon. Ăn với salsa ở...
Đây là một quả trứng tuyệt vời và món ăn sáng màu nâu băm sẽ nuôi nhiều người. Chúng tôi có nó mỗi năm cho bữa ăn trưa Giáng sinh. Gia đình sẽ không cho phép tôi làm bất cứ điều gì khác. Tôi kết hợp...
Được đặt tên để vinh danh anh rể tôi không bao giờ quan tâm nhiều đến bất cứ điều gì tự làm cho đến khi anh ấy thử bánh kếp ngô của tôi. Đây là một công thức đơn giản cho bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa...