Tôi lấy những thứ này để làm việc để giữ mức năng lượng của tôi tăng lên. Đồng nghiệp của tôi đã đề nghị mua chúng từ tôi!
Thành phần
2 cốc yến mạch nhanh
2 cốc granola (như Kashi)
cốc hạt hướng dương
Cup semisweet sô cô la chip
Cup nho khô
Cup cranberries khô ngọt (như craisin)
Cup hạt lanh
cốc bơ đậu phộng giòn
cốc mật ong
cốc màu nâu nhạt
Hướng
Trộn các yến mạch nhanh, granola, hạt hướng dương, sô cô la chip, nho khô, quả nam việt quất khô và hạt lanh trong một cái bát lớn.
Kết hợp bơ đậu phộng, mật ong và đường nâu với nhau trong một cái chảo, khuấy liên tục trên lửa vừa thấp cho đến khi đường tan chảy, khoảng 5 phút. Hủy bỏ nồi từ nhiệt và đổ hỗn hợp bơ đậu phộng lên hỗn hợp ngũ cốc, khuấy cho đến khi được pha trộn tốt. Nhấn hỗn hợp chắc chắn vào chảo 9x13 inch. Cắt thành 16 thanh.
Ghi chú của Cook:
Bất kỳ loại hoặc bơ đậu phộng có thể được sử dụng. Yêu thích của tôi là người trồng Cherry Chocolate (R).
Cùng một lượng của bất kỳ trái cây hoặc đai ốc khô có thể được thay thế.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 330 | Calo |
| 15g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 330 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Natri 61mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 28g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 42mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 312mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi yêu công thức này và nó có vị ngon với bánh tortilla. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 40 Năng suất: 5 cốc Thành phần 2 cốc cà chua...
Chiếc phô mai nacho thịnh soạn này tốt hơn so với hỗn hợp nacho trung bình của bạn, được chế biến. Phục vụ trong trò chơi lớn hoặc tiệc tùng, hoặc mang theo bạn để làm việc và xem nồi được cào sạch...
Những cánh không xương này là một cách tuyệt vời để có gà. Tôi đã có những thứ này ở một quán rượu và yêu thích hương vị. Chúng là một sự thay đổi tốt đẹp từ cánh gà thông thường của bạn. Ăn với thay...
Tôi đã nhận được công thức này từ một người bạn không thể nhớ cô ấy đã lấy nó ở đâu. Nó khác với sự lây lan kem thông thường và linh hoạt và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian...
Tôi đã có cái này trong một nhà hàng Ý gần nhà. Đây là phiên bản của tôi. Làm thêm vì những món ăn nhỏ này biến mất khá nhanh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 phút Tổng thời gian: 18 phút...