Tôi lấy những thứ này để làm việc để giữ mức năng lượng của tôi tăng lên. Đồng nghiệp của tôi đã đề nghị mua chúng từ tôi!
Thành phần
2 cốc yến mạch nhanh
2 cốc granola (như Kashi)
cốc hạt hướng dương
Cup semisweet sô cô la chip
Cup nho khô
Cup cranberries khô ngọt (như craisin)
Cup hạt lanh
cốc bơ đậu phộng giòn
cốc mật ong
cốc màu nâu nhạt
Hướng
Trộn các yến mạch nhanh, granola, hạt hướng dương, sô cô la chip, nho khô, quả nam việt quất khô và hạt lanh trong một cái bát lớn.
Kết hợp bơ đậu phộng, mật ong và đường nâu với nhau trong một cái chảo, khuấy liên tục trên lửa vừa thấp cho đến khi đường tan chảy, khoảng 5 phút. Hủy bỏ nồi từ nhiệt và đổ hỗn hợp bơ đậu phộng lên hỗn hợp ngũ cốc, khuấy cho đến khi được pha trộn tốt. Nhấn hỗn hợp chắc chắn vào chảo 9x13 inch. Cắt thành 16 thanh.
Ghi chú của Cook:
Bất kỳ loại hoặc bơ đậu phộng có thể được sử dụng. Yêu thích của tôi là người trồng Cherry Chocolate (R).
Cùng một lượng của bất kỳ trái cây hoặc đai ốc khô có thể được thay thế.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 330 | Calo |
| 15g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 330 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Natri 61mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 28g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 42mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 312mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Nốt nồi không khí thực hiện một công việc tuyệt vời của trứng nấu ăn cứng mà bên cạnh không dọn dẹp. Cung cấp cho những quả trứng Deviled truyền thống đó một bước ngoặt mới bằng cách kết hợp một số...
Đây là công thức Tartare Tartare tốt nhất mà tôi đã thử. Nó luôn luôn là một hit và một chút đi một chặng đường dài. Nó rất dễ làm nhưng trông rất tinh vi. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Crabmeat và kem phô mai hoành tráng làm cho món khai vị tuyệt vời. Để lại hạt dẻ nước, nếu muốn. Phục vụ với nước chấm kiểu châu Á yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Giữ những cánh gà parmesan tỏi nướng này giòn bằng cách vỗ cánh trong một chất lỏng có hương vị, giúp nêm thịt gà và tạo ra một kết cấu bề mặt trong lò mà khách của bạn sẽ chửi thề thẳng ra khỏi một...
Những quả dâu tây ăn bánh pho mát này đang bùng nổ với hương vị tươi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 20 Thành phần 1 (8 ounce) gói phô mai kem, làm mềm cốc bánh kẹo của...