Thức ăn Ấn Độ Crave nhưng không được giao hàng? Bữa ăn chảo này không thể dễ dàng hơn! Để làm cho một bữa ăn hoàn chỉnh, thêm đậu phụ hoặc gà.
Thành phần
Chết dầu thực vật
2 muỗng canh bột cà ri madras, hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê muối biển
3 khoai tây lớn, hình khối
3 cà rốt lớn, băm nhỏ
1 đầu súp lơ, cắt vào hoa
1 (10 ounce) Gói đậu Hà Lan đông lạnh
2 muỗng canh rau mùi tươi (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Trộn dầu, bột cà ri và muối với nhau trong một bát nhỏ.
Kết hợp khoai tây và cà rốt trong một bát lớn; Đổ 2/3 nước sốt cà ri lên trên. Trộn để kết hợp. Trải trên một tấm nướng lớn, có viền.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút. Trộn súp lơ với nước sốt cà ri còn lại. Thêm vào tấm nướng và tiếp tục nướng trong 20 phút. Thêm đậu Hà Lan; Nướng thêm 10 phút nữa. Trang trí với rau mùi.
Ghi chú của Cook:
Bất kỳ hỗn hợp cà ri yêu thích có thể được sử dụng. Tôi thực sự yêu Koshys Madras Curry Powder. Nó được làm từ củ nghệ, rau mùi, mù tạt, gừng, thì là, ớt, cây hồ đào, thảo quả, quế, đinh hương, hạt tiêu đen, thì là, lá cà ri và asafoetida. Để thêm một số gia vị, tôi mưa phùn trong một ít dầu ớt Thái nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 385 | Calo |
| 19g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 385 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Natri 412mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 92mg | 459% |
| Canxi 76mg | 6% |
| Sắt 7mg | 38% |
| Kali 1289mg | 27% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn chính của đậu hỗn hợp, thịt và salsa có thể nấu cả ngày và giữ ấm cho bạn suốt buổi tối. Bạn có thể sử dụng bất kỳ sự kết hợp của lima, đen, pinto, thận hoặc đậu bơ. Thời gian chuẩn bị...
Đây là một loại chà cá đơn giản tạo ra một hương vị tuyệt vời cho philê cá thể. Tốt nhất để để phi lê ướp trong chà ít nhất một vài giờ, thậm chí qua đêm. Phục vụ cá tuyết trên các phần đệm đã chọn...
Những lời chúc ấm áp và bụng đầy đủ với món ăn thú vị này từ Amber Wilson về tình yêu của miền Nam Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Jalapeos nhồi với một chất làm đầy xúc xích nhảm nhí. Bạn sẽ thích món khai vị cay này! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 12 Thành phần Xúc xích thịt...
Món súp ấm cúng này sẽ sẵn sàng trong vòng chưa đầy 15 phút. Bạn có thể làm cho nó thậm chí nhanh hơn bằng cách sử dụng gà quay. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15...