Thức ăn Ấn Độ Crave nhưng không được giao hàng? Bữa ăn chảo này không thể dễ dàng hơn! Để làm cho một bữa ăn hoàn chỉnh, thêm đậu phụ hoặc gà.
Thành phần
Chết dầu thực vật
2 muỗng canh bột cà ri madras, hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê muối biển
3 khoai tây lớn, hình khối
3 cà rốt lớn, băm nhỏ
1 đầu súp lơ, cắt vào hoa
1 (10 ounce) Gói đậu Hà Lan đông lạnh
2 muỗng canh rau mùi tươi (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Trộn dầu, bột cà ri và muối với nhau trong một bát nhỏ.
Kết hợp khoai tây và cà rốt trong một bát lớn; Đổ 2/3 nước sốt cà ri lên trên. Trộn để kết hợp. Trải trên một tấm nướng lớn, có viền.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút. Trộn súp lơ với nước sốt cà ri còn lại. Thêm vào tấm nướng và tiếp tục nướng trong 20 phút. Thêm đậu Hà Lan; Nướng thêm 10 phút nữa. Trang trí với rau mùi.
Ghi chú của Cook:
Bất kỳ hỗn hợp cà ri yêu thích có thể được sử dụng. Tôi thực sự yêu Koshys Madras Curry Powder. Nó được làm từ củ nghệ, rau mùi, mù tạt, gừng, thì là, ớt, cây hồ đào, thảo quả, quế, đinh hương, hạt tiêu đen, thì là, lá cà ri và asafoetida. Để thêm một số gia vị, tôi mưa phùn trong một ít dầu ớt Thái nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 385 | Calo |
| 19g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 385 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Natri 412mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 92mg | 459% |
| Canxi 76mg | 6% |
| Sắt 7mg | 38% |
| Kali 1289mg | 27% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là cách yêu thích của tôi để nấu những miếng thịt lợn. Chop được tẩm ướp với nước chanh, húng quế, rau mùi tây và tỏi, làm khô, và sau đó phủ phô mai feta. Thơm ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Đây là một món súp bí đao kabocha mà người mẹ châu Á của tôi đã làm và kể từ đó tôi đã yêu nó! Đó là một món súp bí đao có một không hai. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 19 phút Tổng thời...
Hãy thử công thức gà nướng Ý này để có kết quả ẩm, có hương vị chỉ trong 30 phút. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Thành phần Cup mayonnaise cốc phô...
Món ăn ngon này là một món ăn yêu thích của bữa tối Lễ Tạ ơn của chúng tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 pound...
Giá rẻ và dễ dàng thay thế để lấy ra. Con của chúng tôi yêu mì ramen, vì vậy đây là một cách tuyệt vời để khiến nó ăn rau mà không cần anh ấy nhận ra điều đó! Bạn có thể làm điều này với thịt gà...