Món súp ấm cúng này sẽ sẵn sàng trong vòng chưa đầy 15 phút. Bạn có thể làm cho nó thậm chí nhanh hơn bằng cách sử dụng gà quay.
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu ô liu
chén hành tây xắt nhỏ
3 muỗng nêm gia vị taco, chia
(14 ounce) Có thể cà chua thái hạt lựu có thể đốt lửa, với nước trái cây
1 chén nước dùng gà
chén ngô đông lạnh
1 (5 ounce) không xương, ức gà không da, cắt mỏng trên đường chéo
Toppings:
cốc tortilla chip
Bơ, cắt lát
cốc phô mai oaxaca vụn, hoặc nếm thử
2 muỗng kem chua, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo nặng trên lửa vừa cao cho đến khi lung linh. Thêm hành tây và 1 1/2 muỗng nêm gia vị taco. Nấu cho đến khi hành tây mềm và mờ, 3 đến 4 phút. Khuấy trong cà chua với nước trái cây, nước dùng gà và ngô.
Rắc còn lại gia vị taco lên các miếng gà và thêm vào súp. Khuấy để kết hợp, che và nấu cho đến khi gà nấu qua, khoảng 5 phút. Ăn kèm với khoai tây chiên, lát bơ, phô mai Oaxaca và kem chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 421 | Calo |
| 23g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 421 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 7g | 34% |
| Cholesterol 60mg | 20% |
| Natri 1994mg | 87% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 8mg | 42% |
| Canxi 139mg | 11% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 465mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Con gà tẩm bột pecan này là một twist rất hương vị cho gà rán! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Thành phần 4 ức gà không da, không xương 2 muỗng xi...
Đây là một món ăn chính tuyệt vời và là công ty xứng đáng. Ăn gạo và rau nấu chín cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Lời cảnh báo: Nó không thân thiện với chế độ ăn uống Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Một thực phẩm thoải mái tự tạo, những khoai tây nghiền này hơi kỳ lạ, nhưng hoàn toàn quá ngon! Thỉnh thoảng tôi sẽ thêm ngô ngọt cho một chút giòn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Đây là món ăn chay yêu thích của tôi để làm cho bất kỳ dịp đặc biệt nào. Nó là nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị. Hạnh nhân và pho mát thêm chỉ là ánh sáng phù hợp, hương vị miễn phí cho Brussels! ...
Mật ong, tỏi và gà mè này rất nhanh và ngon. Phục vụ món ăn ngọt này với gạo và một bộ đũa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ...