Mật ong, tỏi và gà mè này rất nhanh và ngon. Phục vụ món ăn ngọt này với gạo và một bộ đũa.
Thành phần
3 muỗng canh nước tương, chia
2 muỗng canh giấm gạo
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
muỗng canh dầu mè đen
2 muỗng cà phê đường trắng
1 pound không xương, ức gà không da, khối
3 muỗng canh mật ong
3 muỗng canh đường nâu
2 muỗng canh sốt hàu
2 muỗng cà phê bột mù tạt
1 muỗng cà phê tỏi băm tươi
cốc nước
3 muỗng canh tinh bột khoai tây
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
1 muỗng canh hạt mè nướng, hoặc nếm thử
Hướng
Kết hợp 2 muỗng canh nước tương, giấm gạo, 1/2 muỗng canh dầu ô liu, dầu mè và đường trong một túi có thể nối lại. Thêm gà hình khối, áo với nước ướp, vắt không khí dư thừa và niêm phong túi. Ướp trong 30 phút đến 1 giờ.
Trong khi đó, trộn với nhau mật ong, đường nâu, nước sốt hàu, còn lại 1 1/2 muỗng canh nước tương, bột mù tạt, tỏi và nước trong một cái chảo nhỏ. Hỗn hợp ấm trên lửa vừa cho đến khi đường hòa tan và tất cả các thành phần được kết hợp hoàn toàn, 3 đến 5 phút.
Lấy gà ra khỏi ướp và rũ bỏ dư thừa. Loại bỏ ướp còn lại. Kết hợp tinh bột khoai tây, muối và hạt tiêu trong một bát nông. Thỏ gà nạo vét trong hỗn hợp tinh bột khoai tây, đảm bảo tất cả các mặt được che phủ.
Nhiệt còn lại 2 muỗng canh dầu ô liu trong chảo. Thêm thịt gà và chiên ở tất cả các mặt cho đến khi vàng nâu, 2 đến 3 phút mỗi bên. Đổ nước sốt lên miếng gà và quăng lên áo. Rắc hạt mè nướng.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần ướp. Số tiền thực tế tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 362 | Calo |
| 15g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 362 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 1487mg | 65% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 25g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 56mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 267mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn chính của đậu hỗn hợp, thịt và salsa có thể nấu cả ngày và giữ ấm cho bạn suốt buổi tối. Bạn có thể sử dụng bất kỳ sự kết hợp của lima, đen, pinto, thận hoặc đậu bơ. Thời gian chuẩn bị...
Đây là một món thịt hầm rất dễ dàng và ngon miệng; Tuyệt vời với một món salad, khoai tây chiên và salsa. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 12 Năng suất...
Bà tôi đã truyền lại công thức này cho tôi. Những người thậm chí không thích bắp cải thích món ăn này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Công thức này sử dụng đậu xanh kiểu Pháp đóng hộp, kết hợp với thịt xông khói tươi, nấm và tỏi cho một món ăn ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6...
Greens Dandelion giàu vitamin A pha trộn với cà chua và cà rốt làm một món súp tuyệt vời. Thêm một ít bánh mì giòn cho một bữa ăn ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...