Mật ong, tỏi và gà mè này rất nhanh và ngon. Phục vụ món ăn ngọt này với gạo và một bộ đũa.
Thành phần
3 muỗng canh nước tương, chia
2 muỗng canh giấm gạo
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
muỗng canh dầu mè đen
2 muỗng cà phê đường trắng
1 pound không xương, ức gà không da, khối
3 muỗng canh mật ong
3 muỗng canh đường nâu
2 muỗng canh sốt hàu
2 muỗng cà phê bột mù tạt
1 muỗng cà phê tỏi băm tươi
cốc nước
3 muỗng canh tinh bột khoai tây
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
1 muỗng canh hạt mè nướng, hoặc nếm thử
Hướng
Kết hợp 2 muỗng canh nước tương, giấm gạo, 1/2 muỗng canh dầu ô liu, dầu mè và đường trong một túi có thể nối lại. Thêm gà hình khối, áo với nước ướp, vắt không khí dư thừa và niêm phong túi. Ướp trong 30 phút đến 1 giờ.
Trong khi đó, trộn với nhau mật ong, đường nâu, nước sốt hàu, còn lại 1 1/2 muỗng canh nước tương, bột mù tạt, tỏi và nước trong một cái chảo nhỏ. Hỗn hợp ấm trên lửa vừa cho đến khi đường hòa tan và tất cả các thành phần được kết hợp hoàn toàn, 3 đến 5 phút.
Lấy gà ra khỏi ướp và rũ bỏ dư thừa. Loại bỏ ướp còn lại. Kết hợp tinh bột khoai tây, muối và hạt tiêu trong một bát nông. Thỏ gà nạo vét trong hỗn hợp tinh bột khoai tây, đảm bảo tất cả các mặt được che phủ.
Nhiệt còn lại 2 muỗng canh dầu ô liu trong chảo. Thêm thịt gà và chiên ở tất cả các mặt cho đến khi vàng nâu, 2 đến 3 phút mỗi bên. Đổ nước sốt lên miếng gà và quăng lên áo. Rắc hạt mè nướng.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần ướp. Số tiền thực tế tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 362 | Calo |
| 15g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 362 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 1487mg | 65% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 25g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 56mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 267mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đậu xanh, cà tím, hành tây, cà chua và rất nhiều dầu ô liu cùng nhau để tạo ra một bữa ăn truyền thống Địa Trung Hải cho gia đình bạn. Phục vụ với couscous, gạo, mì ống hoặc bánh mì pita. Thời gian...
Hai ngày sườn, nhưng đáng để nỗ lực. Nướng và ướp với một miếng chà qua đêm, sau đó nướng với nước sốt thịt nướng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời...
Công thức này đã ở trong gia đình tôi trong nhiều năm. Nhanh chóng và dễ dàng. Mọi người sẽ thích nó. Đối với một số biến thể, hãy thử các loại rau khác. Phục vụ: 7 Năng suất: 6 đến 8 phần ăn Thành...
Một người bạn ăn chay của tôi đã cho tôi công thức này, và nó luôn luôn là một hit! Làm một món ăn phụ tuyệt vời hoặc bữa ăn nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35...
Sau khi lớn lên ở Tây Texas trong 30 năm, nơi thịt nướng là ngon nhất, tôi đã tìm thấy công thức này rất mềm và hoàn toàn ngon. Thức ăn thừa, nếu bạn có bất kỳ, làm bánh sandwich thực sự tuyệt vời...