Greens Dandelion giàu vitamin A pha trộn với cà chua và cà rốt làm một món súp tuyệt vời. Thêm một ít bánh mì giòn cho một bữa ăn ngon.
Thành phần
1 chén Phô mai khô Tortellini
1 muỗng bơ
1 cốc cà rốt cỡ que
1 hành tây, băm nhỏ
4 cốc nước dùng gà
1 (15 ounce) có thể ăn cà chua, thoát nước
2 cốc rau bồ công anh băm nhỏ
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê húng quế khô
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi. Khuấy trong tortellini và nấu ăn, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, 10 đến 11 phút. Làm khô hạn.
Làm tan chảy bơ trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm cà rốt và hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi hơi mềm, khoảng 5 phút. Thêm nước dùng gà, cà chua, rau xanh bồ công anh, bột tỏi, húng quế, muối và hạt tiêu đen. Đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị kết hợp, 10 đến 15 phút.
Khuấy tortellini vào nồi và phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Dầu thay thế cho bơ nếu muốn.
Thay thế một gói 9 ounce của Tortellini tươi cho những người mới nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 220 | Calo |
| 8g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 220 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 33mg | 11% |
| Natri 1300mg | 57% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 24mg | 118% |
| Canxi 179mg | 14% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 511mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một trong những công thức yêu thích của tôi. Dễ dàng làm, lành mạnh, và đầy hương vị. Chỉ cần đặt tất cả các thành phần trong một nồi nấu chậm và để máy thực hiện công việc. Có những biến thể...
Công thức này cho thịt thăn thịt lợn được bọc trong thịt xông khói là một biến thể của một công thức mà mẹ tôi sử dụng để làm với spin của riêng tôi trong các gia vị. Đó cũng là một trong những mục...
Thịt viên phụ được làm bằng thịt viên tự làm dày dạn, sốt cà chua và phô mai provolone tan chảy được phục vụ trên một chiếc baguette nướng nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Bánh cho bữa tối! Dễ dàng hơn so với nấu phô mai và đủ cho công ty. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (9 inch) vỏ bánh 1 pound thịt bò nạc chén hành tây xắt nhỏ Chó ớt xanh xắt nhỏ Cúp...
Công thức của bà ngoại Do Thái của tôi cho gà. Gà được đánh đập và tẩm bột với lớp phủ matzo được tẩm ướp với ớt bột Hungary cho một hương vị chiến thắng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20...