Những quả squash butternut rang giòn này và mầm Brussels, dày dạn với tỏi và ớt bột hun khói, là một món ăn thuần chay đơn giản được làm trong một tấm chảo chỉ trong vài phút.
Thành phần
2 cốc mầm Brussels, giảm một nửa
2 cốc khối butternut hình khối
3 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê bột tỏi
Teaspoon hun khói paprika
muỗng cà phê muối biển
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Đặt mầm Brussels và bí butternut trong một lớp duy nhất trên tấm nướng. Rưới với dầu ô liu và rắc bột tỏi, ớt bột, muối và hạt tiêu đen.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng và giòn, khoảng 25 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 143 | Calo |
| 10g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 143 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 234mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 53mg | 263% |
| Canxi 54mg | 4% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 435mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
BRUSSELS Tender Brussels với quả hồ trăn được caramen cho đến khi ngọt và ngon. Tôi chưa bao giờ thử mầm Brussels trước khi tôi nếm công thức này và ngay lập tức tự hỏi tại sao mọi người ghét họ. ...
Gia đình, bạn bè và hàng xóm của bạn sẽ bị cuốn hút! Đặt bánh mì vào một bát phục vụ lớn và xem nó biến mất. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục...
Khoai tây nướng được nướng được phủ lên trên với hành tây caramen nấu chín chậm và ớt chuông đỏ. Phục vụ với một búp bê kem chua hoặc sữa chua nguyên chất. Sử dụng khoai lang lớn cho một món ăn chính...
Bạn có thể có posole mà không cần phải đứng trên bếp hàng giờ. Hãy để nồi áp suất đa chức năng của bạn làm việc cho bạn. Trang trí với lát bơ, nêm chanh, củ cải thái lát, lát jalapeno và/hoặc dải...
Rất nhiều hương vị cam quýt và trái cây tươi thái lát làm cho một Sangria rượu vang đỏ sảng khoái, và công thức này làm đủ cho một đám đông. Phục vụ: 20 Năng suất: 20 phần ăn Thành phần 1 nước lớn 1...