Những quả squash butternut rang giòn này và mầm Brussels, dày dạn với tỏi và ớt bột hun khói, là một món ăn thuần chay đơn giản được làm trong một tấm chảo chỉ trong vài phút.
Thành phần
2 cốc mầm Brussels, giảm một nửa
2 cốc khối butternut hình khối
3 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê bột tỏi
Teaspoon hun khói paprika
muỗng cà phê muối biển
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Đặt mầm Brussels và bí butternut trong một lớp duy nhất trên tấm nướng. Rưới với dầu ô liu và rắc bột tỏi, ớt bột, muối và hạt tiêu đen.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng và giòn, khoảng 25 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 143 | Calo |
| 10g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 143 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 234mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 53mg | 263% |
| Canxi 54mg | 4% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 435mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tortillas tự làm tốt hơn nhiều đến nỗi nếu bạn quyết định thử những thứ này, hãy cảnh báo rằng bạn sẽ có một thời gian rất khó khăn khi quay trở lại tùy chọn đóng gói một lần nữa. Thời gian chuẩn bị...
Chồng tôi là Trung Quốc và món cà ri gà này là một trong những món ăn yêu thích của chúng tôi. Người cha chồng quá cố của tôi, người từng là một đầu bếp Trung Quốc, cho biết phiên bản này của tôi tốt...
Tôi ngưỡng mộ ẩm thực Bavaria! Và vì không có món ăn ngon ở đây ở đây (trong khi tôi sống ở San Francisco, chồng tôi và tôi đã ăn tại các nhà hàng tuyệt vời của Đức/Hungary ở đó), tôi phải tự làm ...
Keema Aloo Curry này là công thức Ấn Độ yêu thích của tôi. Lấy cảm hứng từ mẹ tôi, người vẫn làm điều này cho tôi cho đến ngày nay. Nếu bạn muốn thử một cái gì đó một chút khác biệt, tôi đảm bảo bạn...
