Khoai tây nướng được nướng được phủ lên trên với hành tây caramen nấu chín chậm và ớt chuông đỏ. Phục vụ với một búp bê kem chua hoặc sữa chua nguyên chất. Sử dụng khoai lang lớn cho một món ăn chính không có thịt.
Thành phần
2 khoai lang
1 muỗng canh dầu ô liu
2 quả ớt chuông đỏ, cắt lát mỏng
1 hành tây ngọt, cắt lát mỏng
ly kem chua không béo
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C). Trà và làm khô khoai lang, sau đó chích nhiều lần bằng một cái nĩa và đặt lên một tấm nướng. Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi khoai lang dễ dàng bị đâm bằng một cái nĩa, từ 50 phút đến 1 giờ.
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy trong hành tây và ớt chuông; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, và tiếp tục nấu và khuấy cho đến khi hành tây rất mềm và nâu sẫm, 20 đến 30 phút nữa.
Chia mở khoai lang nướng và đầu với hỗn hợp hành tây, muối, hạt tiêu và một loại kem chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 255 | Calo |
| 7g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 255 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 128mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 159mg | 796% |
| Canxi 120mg | 9% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 770mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức được truyền từ bà cố của tôi, với một vài phím tắt mà cô ấy đã chấp thuận. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 7 giờ 14 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 7 giờ...
Đây là một món ăn ngon của Pháp. Tôi nghĩ rằng một người Mỹ sẽ gọi nó là một món thịt hầm khoai tây của một số loại. Bây giờ tôi đang ở Pháp, tôi đang cố gắng thử nghiệm vì lợi ích của tôi! Thời...
Công thức này bổ sung một chiều hoàn toàn mới cho hàng ngàn cách mà spaghetti có thể được phục vụ! Món ăn tuyệt vời này là cay, làm đầy, và oh-quá ngon! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20...
Những enchiladas gà tây này sử dụng gà tây Lễ Tạ ơn còn sót lại cho một bữa ăn dễ dàng. Ăn với kem chua và đậu làm cho thịt nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian...
Một món cà ri gia vị nhẹ từ Miến Điện với nước sốt cá đẹp! Thử nó!!! Garam Masala có thể được tìm thấy trong hầu hết các siêu thị trong phần Spice hoặc từ các siêu thị châu Á. Bạn cũng có thể làm cho...