Một sự kết hợp độc đáo của hương vị làm cho món hầm này trở thành một yêu thích. Dễ dàng chuẩn bị và trẻ em thích nó.
Thành phần
1 chén đậu lăng khô
1 tứ Quart
1 khối lượng rau bouillon
3 cà chua trung bình, bóc vỏ và thái hạt lựu
1 hành tây lớn, thái hạt lựu
1 cà rốt, cắt lát
1 quả táo trung bình - gọt vỏ, được điều khiển và thái hạt lựu
Cúp đậu Hà Lan đông lạnh
1 tỏi lớn tỏi
1 muỗng canh dầu ô liu
cốc nước sốt nướng
Teaspoon Paprika
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đặt đậu lăng và nước vào một chậu lớn, và trộn vào bouillon rau. Đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp và đun sôi 20 phút.
Khuấy cà chua, hành tây, cà rốt, táo, đậu, tỏi, dầu ô liu, sốt nướng, và ớt bột vào nồi. Tiếp tục sôi 20 phút. Nêm muối và hạt tiêu để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 266 | Calo |
| 4g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 266 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 225mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 14g | 48% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 23mg | 115% |
| Canxi 64mg | 5% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 877mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã từng làm những chiếc tacos cá dễ dàng này mọi lúc ở California, và chúng rất dễ dàng và tươi mới! Bạn cũng có thể bỏ qua mayonnaise và tăng giấm đỏ để giảm lượng calo trong xoài. Tất cả trong...
Công thức này sử dụng trống gà, là phần thịt của cánh gà. Những chiếc trống được nướng trong nước sốt của xi -rô ngô, nước tương, đường và rượu vang trắng. Gà dính thú vị. Tuyệt vời cho các bữa tiệc...
Light, Fresh Gà và Greens Hợp nhất với phô mai dê Tangy. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 cốc gạo nâu 2 cốc nước 1...
Bisque bí ngô này rất dễ dàng, ngon miệng và sẵn sàng chỉ trong 20 phút. Nó có tất cả hương vị của món kem cổ điển nặng nhưng nó được làm bằng sữa hạnh nhân, vì vậy nó không có sữa. Được trang trí...
The Asian Steak Stir-Fry là một sự pha trộn ngon miệng của hương vị thơm ngon. Sử dụng thịt bò nạc để làm cho bữa ăn này trở thành một lựa chọn nhanh chóng và lành mạnh cho bất kỳ ngày nào trong...