Một sự kết hợp độc đáo của hương vị làm cho món hầm này trở thành một yêu thích. Dễ dàng chuẩn bị và trẻ em thích nó.
Thành phần
1 chén đậu lăng khô
1 tứ Quart
1 khối lượng rau bouillon
3 cà chua trung bình, bóc vỏ và thái hạt lựu
1 hành tây lớn, thái hạt lựu
1 cà rốt, cắt lát
1 quả táo trung bình - gọt vỏ, được điều khiển và thái hạt lựu
Cúp đậu Hà Lan đông lạnh
1 tỏi lớn tỏi
1 muỗng canh dầu ô liu
cốc nước sốt nướng
Teaspoon Paprika
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đặt đậu lăng và nước vào một chậu lớn, và trộn vào bouillon rau. Đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp và đun sôi 20 phút.
Khuấy cà chua, hành tây, cà rốt, táo, đậu, tỏi, dầu ô liu, sốt nướng, và ớt bột vào nồi. Tiếp tục sôi 20 phút. Nêm muối và hạt tiêu để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 266 | Calo |
| 4g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 266 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 225mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 14g | 48% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 23mg | 115% |
| Canxi 64mg | 5% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 877mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Một bữa ăn cho chính nó! Súp lơ đang ở trên sân khấu chính, được nhấn mạnh với khoai tây chiên giòn, cay và cam. Cũng đáng để dành thời gian để tạo ra món ăn ngon, ngon này. Thời gian chuẩn bị: 20...
Đây là một bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng mà trẻ em sẽ sẵn sàng ăn. Phục vụ với một món salad xanh cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Công thức thuận tiện này làm cho việc nhận được hai bữa ăn trên bàn một cú hích. Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu ô liu 1 củ hành lớn, cắt thành xúc xắc nhỏ 3 cà rốt...
Một bánh mì thịt với một twist. Các đào thêm một liên lạc ngọt ngào và đi tốt với thịt bò xay. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần...
Một loại nước sốt hơi ngọt với quả óc chó thậm chí sẽ có con yêu cầu nhiều hơn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 11 phút Thời gian bổ sung: 4 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 7 Năng...