The Asian Steak Stir-Fry là một sự pha trộn ngon miệng của hương vị thơm ngon. Sử dụng thịt bò nạc để làm cho bữa ăn này trở thành một lựa chọn nhanh chóng và lành mạnh cho bất kỳ ngày nào trong tuần!
Thành phần
1 pound thịt bò hàng đầu bít tết không xương, cắt dày 1 inch
4 cốc các loại rau tươi, chẳng hạn như đậu Hà Lan, bông cải xanh, ớt chuông và dải cà rốt
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Chuẩn đã chuẩn bị nước sốt xào
Teaspoon nghiền ớt đỏ, hoặc nếm thử
2 cốc gạo nấu chín nóng
2 muỗng canh đậu phộng rang khô không ướp muối (tùy chọn)
Hướng
Cắt bít tết thịt bò theo chiều dọc một nửa, sau đó theo chiều ngang thành các dải dày 1/4 inch.
Kết hợp rau và 3 muỗng canh nước trong một cái chảo không dính lớn. Đậy nắp và nấu trên lửa vừa cao cho đến khi mềm, khoảng 4 phút. Loại bỏ rau và thoát nước.
Làm nóng cùng chảo trên lửa vừa cao cho đến khi nóng. Thêm 1/2 thịt bò và 1/2 tỏi; Nấu cho đến khi bề mặt bên ngoài của thịt bò không còn màu hồng, 1 đến 2 phút. Di dời. Lặp lại với thịt bò còn lại và tỏi.
Trả lại tất cả thịt bò và rau cho chảo. Thêm nước sốt xào và ớt đỏ nghiền nát; Làm nóng qua. Phục vụ trên gạo nóng. Rắc đậu phộng, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 333 | Calo |
| 10g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 333 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 39mg | 13% |
| Natri 322mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 25mg | 2% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 326mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn chiên ngon được yêu thích với tất cả các nhóm tuổi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce) Gói...
Món khai vị phô mai feta chiên giòn này là một meze phổ biến của Hy Lạp và rất dễ làm. Phô mai feta được phủ hạt mè, chiên trong dầu ô liu cho đến khi giòn, sau đó rưới mật ong và phục vụ ấm áp. Các...
Phòng ăn trưa yêu thích của bạn đi ăn chay. Mít xanh nấu chậm thêm kết cấu mà không ảnh hưởng đến hương vị. Hãy đặt cái này trong nồi nấu chậm vào buổi sáng, và bạn sẽ có những con sloppy dày và rối...
Bánh mì màu cam của bà-Bánh mì này là một kỷ niệm đẹp về thời thơ ấu của tôi, đến thăm Agnes Frances Primm, bà tôi-Ag. Khi còn trẻ, tôi đã cố gắng sao chép công thức, và không thể. Tôi quay lại và...
