Những tacos này là tốt nhất từ trước đến nay! Bạn có thể sử dụng thịt bò hoặc thịt nai. Thủ thuật nấm giúp cắt giảm thịt, và bạn thậm chí không nhận ra nó, làm cho công thức này trở thành một lựa chọn tốt cho sức khỏe và ngon miệng hơn nhiều.
Thành phần
4 muỗng canh dầu ô liu
1 chén hành tây xắt nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 pound da thịt nai
1 (8 ounce) Gói nấm, cắt nhỏ hoặc xung trong bộ xử lý thực phẩm
1 gói gia vị taco, hoặc để nếm thử
1 cốc bắp cải vụn
2 muỗng canh nước chanh, hoặc nếm thử
2 muỗng canh rau mùi xắt nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
8 Tortillas ngô
1 (8 ounce) jar salsa, hoặc như mong muốn
cốc phô mai xanh, hoặc nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo xào trên lửa vừa cao. Thêm hành tây và nấu khoảng 3 phút. Thêm tỏi và nấu thêm 2 phút nữa. Thêm thịt nai và nấm; Xào cho đến khi thịt nai được nấu qua, thêm 5 đến 7 phút nữa. Mùa với gia vị taco.
Toss bắp cải, nước cốt chanh, rau mùi, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát.
Đặt khoảng 2 muỗng canh hỗn hợp bắp cải lên tortilla và trên cùng với khoảng 2 muỗng hỗn hợp thịt. Top với salsa và phô mai xanh. Lặp lại với các chất trám còn lại, bánh tortillas và toppings.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng thịt bò thay cho thịt nai. Hãy thoải mái sử dụng phô mai mozzarella thay cho phô mai xanh, nếu bạn thích. Bạn cũng có thể thay thế chard cho bắp cải. Nếu bạn làm thế, hãy thêm thân cây xắt nhỏ vào chảo xào với hành tây.
Bạn có thể muốn thêm một chút nước sốt BBQ vào thịt xào.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 238 | Calo |
| 10g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 238 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 46mg | 15% |
| Natri 596mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 9mg | 46% |
| Canxi 68mg | 5% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 395mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Món khai vị tôm tuyệt vời có thể được chuẩn bị trước thời hạn và làm lạnh để nấu ăn sau này. Tuyệt vời với bánh mì tỏi hoặc cuộn bữa tối tươi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Những món bánh ngọt mặn này làm cho một món khai vị tiệc thanh lịch (nhưng dễ dàng). Bạn có thể thay thế lá húng tây tươi thay vì húng tây khô nếu bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Khi bạn có thịt viên trong tủ đông để sử dụng hết, đây là một bữa ăn tuyệt vời. Tôi đã tạo nó để nuôi hai người thoải mái, và nó có thể dễ dàng nhân đôi để nuôi một đám đông. Thời gian chuẩn bị: 10...
Phát âm là 'IS-uh-bart-uh', món ăn này được phát minh là một sinh viên đại học. Nó không chỉ thỏa mãn sự thèm ăn và tình yêu phàm ăn của tôi đối với đồ ăn Ý mà còn ghi bàn tốt với những người...
Macaroni trong một loại cà chua và sốt phô mai với ớt cay. Rất dễ làm bằng cách sử dụng các thành phần ngay từ kệ tại cửa hàng tạp hóa địa phương của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50...