Những tacos này là tốt nhất từ trước đến nay! Bạn có thể sử dụng thịt bò hoặc thịt nai. Thủ thuật nấm giúp cắt giảm thịt, và bạn thậm chí không nhận ra nó, làm cho công thức này trở thành một lựa chọn tốt cho sức khỏe và ngon miệng hơn nhiều.
Thành phần
4 muỗng canh dầu ô liu
1 chén hành tây xắt nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 pound da thịt nai
1 (8 ounce) Gói nấm, cắt nhỏ hoặc xung trong bộ xử lý thực phẩm
1 gói gia vị taco, hoặc để nếm thử
1 cốc bắp cải vụn
2 muỗng canh nước chanh, hoặc nếm thử
2 muỗng canh rau mùi xắt nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
8 Tortillas ngô
1 (8 ounce) jar salsa, hoặc như mong muốn
cốc phô mai xanh, hoặc nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo xào trên lửa vừa cao. Thêm hành tây và nấu khoảng 3 phút. Thêm tỏi và nấu thêm 2 phút nữa. Thêm thịt nai và nấm; Xào cho đến khi thịt nai được nấu qua, thêm 5 đến 7 phút nữa. Mùa với gia vị taco.
Toss bắp cải, nước cốt chanh, rau mùi, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát.
Đặt khoảng 2 muỗng canh hỗn hợp bắp cải lên tortilla và trên cùng với khoảng 2 muỗng hỗn hợp thịt. Top với salsa và phô mai xanh. Lặp lại với các chất trám còn lại, bánh tortillas và toppings.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng thịt bò thay cho thịt nai. Hãy thoải mái sử dụng phô mai mozzarella thay cho phô mai xanh, nếu bạn thích. Bạn cũng có thể thay thế chard cho bắp cải. Nếu bạn làm thế, hãy thêm thân cây xắt nhỏ vào chảo xào với hành tây.
Bạn có thể muốn thêm một chút nước sốt BBQ vào thịt xào.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 238 | Calo |
| 10g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 238 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 46mg | 15% |
| Natri 596mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 9mg | 46% |
| Canxi 68mg | 5% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 395mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Trong công thức creole tôm ngon này, cà chua và tôm được nấu chín với tỏi và hành tây. Truyền thống Bờ biển vùng Vịnh này sẽ khiến bạn mơ về Bayou. Công thức này có thể là một món ăn chính hoặc một...
Bánh sandwich Schnitzel này là một sự tôn kính đối với thời gian của tôi ở Áo. Đó là thứ bạn có thể tìm thấy trên một chiếc xe đẩy trên đường phố ở Áo hoặc Đức. Một con gà mềm schnitzel bên trong một...
Hãy đối xử với gia đình của bạn với một chiếc bánh pizza sành ăn tự làm bằng cách sử dụng bánh mì nướng mua ở cửa hàng. Trao đổi nước sốt marinara truyền thống với nước sốt trắng parmesan-tỏi, và...
Hãy thử công thức Bean String này nếu bạn mệt mỏi với các loại đậu chuỗi thông thường hoặc đóng hộp. Đây là một cách dễ dàng để hương vị những loại rau đó! Ngay cả người bạn cùng phòng ghét dây của...
Chiếc bánh phô mai kem xoài này là sự kết hợp của các loại đậu tươi trộn với các loại gia vị nhẹ, phô mai jack và cheddar, phô mai kem hảo hạng, và salsa xoài để tạo ra một món nhúng nóng, đáng nhớ! ...