Những tacos này là tốt nhất từ trước đến nay! Bạn có thể sử dụng thịt bò hoặc thịt nai. Thủ thuật nấm giúp cắt giảm thịt, và bạn thậm chí không nhận ra nó, làm cho công thức này trở thành một lựa chọn tốt cho sức khỏe và ngon miệng hơn nhiều.
Thành phần
4 muỗng canh dầu ô liu
1 chén hành tây xắt nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 pound da thịt nai
1 (8 ounce) Gói nấm, cắt nhỏ hoặc xung trong bộ xử lý thực phẩm
1 gói gia vị taco, hoặc để nếm thử
1 cốc bắp cải vụn
2 muỗng canh nước chanh, hoặc nếm thử
2 muỗng canh rau mùi xắt nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
8 Tortillas ngô
1 (8 ounce) jar salsa, hoặc như mong muốn
cốc phô mai xanh, hoặc nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo xào trên lửa vừa cao. Thêm hành tây và nấu khoảng 3 phút. Thêm tỏi và nấu thêm 2 phút nữa. Thêm thịt nai và nấm; Xào cho đến khi thịt nai được nấu qua, thêm 5 đến 7 phút nữa. Mùa với gia vị taco.
Toss bắp cải, nước cốt chanh, rau mùi, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát.
Đặt khoảng 2 muỗng canh hỗn hợp bắp cải lên tortilla và trên cùng với khoảng 2 muỗng hỗn hợp thịt. Top với salsa và phô mai xanh. Lặp lại với các chất trám còn lại, bánh tortillas và toppings.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng thịt bò thay cho thịt nai. Hãy thoải mái sử dụng phô mai mozzarella thay cho phô mai xanh, nếu bạn thích. Bạn cũng có thể thay thế chard cho bắp cải. Nếu bạn làm thế, hãy thêm thân cây xắt nhỏ vào chảo xào với hành tây.
Bạn có thể muốn thêm một chút nước sốt BBQ vào thịt xào.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 238 | Calo |
| 10g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 238 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 46mg | 15% |
| Natri 596mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 9mg | 46% |
| Canxi 68mg | 5% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 395mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Gà trái cây trên vỉ nướng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 4 lát dứa đóng hộp 1 muỗng canh mù tạt mật ong 2 nửa ức...
Thông thường chiên giòn, chimichangas cũng có thể được chiên với ít lộn xộn, ồn ào và béo. Sử dụng chất làm đầy trong burritos là tốt. Bạn cũng có thể chiên giòn, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10...
Súp lơ và đậu xanh pha trộn với gia vị, chiên không khí đến sự hoàn hảo giòn và phủ một loại nước sốt rau mùi kem. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6...
Carne Con Papas này là một món ăn kiểu Cuba kiểu cũ, thịt và khoai tây mọng nước bùng nổ với hương vị. Nó chắc chắn là một niềm vui cho bất kỳ người hâm mộ thịt và khoai tây. Thời gian chuẩn bị: 15...
Hãy thử công thức này cho các miếng sườn cừu được đóng gói với hương vị tối đa. Để có kết quả tốt nhất, hãy cố gắng sử dụng các miếng đệm dày 1 inch. Chúng được phục vụ tốt nhất từ trung bình đến...