Một món ăn chiên ngon được yêu thích với tất cả các nhóm tuổi.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói đóng băng cắt đậu bắp
Xịt nấu ăn có hương vị bơ
Cúp ngô vàng
cốc bánh mì panko
muỗng cà phê muối tỏi
Teaspoon Ground Black Pepper (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng trước một lò đến 375 độ F (190 độ C). Đặt một giá nướng lên trên một tấm nướng hoặc chảo tấm.
Nấu đậu bắp đông lạnh trong lò vi sóng bằng cách sử dụng thiết lập rau đông lạnh của lò vi sóng, hoặc trên cao trong 8 phút. Để ráo nước và nguội trên khăn giấy, khoảng 5 đến 10 phút. Xịt rộng rãi với bình xịt nấu ăn có hương vị bơ. Thêm bột ngô, vụn bánh mì panko, muối tỏi và hạt tiêu vào túi lưu trữ thực phẩm bằng nhựa. Đặt đậu bắp vào túi và lắc để phủ đậu bắp bằng hỗn hợp bột ngô.
Lấy đậu bắp ra khỏi túi và trải nó lên giá nướng đã chuẩn bị. Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng nâu và giòn, khoảng 15 đến 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 95 | Calo |
| 2g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 95 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 264mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 14mg | 70% |
| Canxi 92mg | 7% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 252mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một bữa ăn loại châu Á rất hương vị với sức nóng ngọt ngào kết hợp hương vị yêu thích của tôi (ớt, chanh và rau mùi) với một chút đường. Nước sốt tráng men gà và tuyệt vời trên Cilantro Couscous. Bạn...
Đây là phiên bản Malaysia của cà ri gà Ấn Độ, sử dụng nước cốt dừa. Nó có thể được thay thế bằng sữa chua hoặc sữa ít chất béo, nhưng hương vị sẽ không giống nhau. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Cà rốt ngọt với mật ong và chanh, với một chút gừng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pound cà rốt, cắt lát cốc bơ...
Sử dụng khoai mỡ và táo đóng hộp với hỗn hợp ngọt ngào của hồ đào, đường và quế làm cho một món ăn ngon. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất...
Bít tết thịt bò này là một công thức rất dễ dàng để làm. Một miếng thịt bò mềm được cắt lát mỏng, sau đó ướp với nước chanh và nước tương trong ít nhất một giờ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...