Dễ dàng thực hiện. Thịt nướng và xiên rau quả phục vụ trên fettuccine tỏi. Không có gì giống như rau nướng!
Thành phần
12 (10 inch) Xì ốc gỗ
1 ớt chuông xanh, cắt thành các khối lớn
1 pound vỏ tôm gọt vỏ và khử trùng
1 zucchini nhỏ, dày 1/4 inch
Pound skinless, ức gà không xương - cắt thành khối
Cà chua anh đào pint
1 pound thịt bò bít tết, cắt thành khối
24 Hành tây
Pound nấm lớn tươi, giảm một nửa
Chồi dầu ô liu
muỗng cà phê bột tỏi, hoặc nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 pound fettuccine
2 muỗng bơ mềm
Teaspoon Tỏi
Hướng
Ngâm xiên trong nước trong 1 giờ.
Trên mỗi xiên, xen kẽ các miếng ớt chuông xanh, tôm, lát zucchini, thịt gà, cà chua anh đào, bít tết, hành tây, nấm; Lặp lại cho đến khi Skewer đầy. Rưới dầu ô liu lên các xiên đã chuẩn bị; Nêm 1/4 muỗng cà phê bột tỏi, muối và hạt tiêu đen. Để ướp trong tủ lạnh ít nhất 3 giờ, cứ sau 45 phút.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa cao, và dầu nhẹ.
Đun một nồi nước muối nhẹ vào một nhọt. Nấu fettuccini trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nấu qua miếng thịt, khoảng 8 phút; làm khô hạn. Ném mì ống nóng vào một bát lớn với bơ mềm và 1/4 muỗng cà phê bột tỏi.
Trong khi mì ống sôi, nấu xiên trên vỉ nướng được làm nóng trước, thường xuyên chuyển sang màu nâu đẹp mắt ở tất cả các mặt, tôm có màu hồng và mờ đục, và thịt không còn màu hồng ở trung tâm, 10 đến 15 phút. Đẩy thịt và rau nấu chín ra khỏi xiên lên mì ống.
Mẹo của Cook:
Hạt tiêu chuông màu xanh lá cây là tốt nhất để có ở cả hai đầu vì chúng không dễ dàng rơi ra. Ngoài ra, hãy cẩn thận đặt nấm lên xiên, vì chúng sẽ chia.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 519 | Calo |
| 22g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 519 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 29% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 135mg | 45% |
| Natri 165mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 34g | |
| Vitamin C 20mg | 100% |
| Canxi 49mg | 4% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 558mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Bên ngoài giòn, kem ở bên trong, đậu đen phồng lên sẽ là món ăn nhẹ yêu thích mới của bạn. Nấu trong nồi chiên không khí để tạo ra một lớp vỏ vàng, mặn, những hạt đậu này có thể thêm kết cấu ngon cho...
Hãy thử vữa thích hợp và pestle pesto này. Có rất nhiều công thức nấu ăn cho rằng hương vị tốt hơn nếu được làm bằng tay, nhưng không có trường hợp nào dễ dàng hơn để chứng minh điều đó hơn pesto...
Công thức này làm đủ bột bánh cho cả bánh 9 inch và bánh sampagne màu đỏ 9x13 inch được trang trí bằng hoa ăn được. Phục vụ: 24 Năng suất: Chảo 1 - 9x13 inch và chảo tròn 1 - 9 inch Thành phần 4 cốc...
Copycat công thức của nước sốt mật ong-mustard của Chick-fil-a. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3 phần ăn Thành phần Cup mayonnaise 1 muỗng canh mù tạt màu...
Súp rất cơ bản, rất đơn giản. Khoai tây được đun sôi, sau đó nghiền. Sữa bay hơi được pha trộn trong và một số muối và hạt tiêu trắng được sử dụng để nêm súp. Phục vụ nóng, hoặc bạn có thể hâm nóng...