Cà rốt và món salad táo băm này là một bổ sung thú vị cho bữa trưa mùa hè của bạn.
Thành phần
2 muỗng canh hạt vừng
2 cốc cà rốt vụn
1 quả táo Granny Smith, được xáo trộn và băm nhỏ
Cup băm nhỏ rau mùi tây
cốc nước chanh
2 muỗng canh giấm táo táo
1 muỗng canh đường trắng
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 muỗng canh dầu nghệ tây
Hướng
Làm nóng một cái chảo trên lửa vừa; Đổ hạt mè vào chảo nóng. Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi hạt vừng có màu nâu nhạt và thơm, 3 đến 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Trộn cà rốt, táo, hạt mè nướng và rau mùi tây cùng nhau trong một cái bát.
Đánh trứng chanh, giấm, đường, tỏi, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát riêng; Từ từ rưới dầu nghệ tây vào hỗn hợp nước chanh trong khi tiếp tục đánh. Đổ mặc quần áo lên hỗn hợp cà rốt; Ném vào áo khoác.
Mẹo công thức
Thay thế mật ong hoặc xi -rô cây phong cho đường nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 97 | Calo |
| 6g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 97 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 417mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 15mg | 74% |
| Canxi 52mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 205mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Light Hy Lạp có hương vị rau diếp tôm. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng bơ ớt chuông đỏ, băm nhỏ 1 pound tôm...
Tôi đang tìm kiếm một bữa ăn nhẹ cho bữa ăn trưa và quyết định ném mọi loại trái cây tôi có trong nhà vào một món salad dựa trên sữa chua cho bữa trưa. Nó đã đi qua tốt với khách ăn trưa của tôi là...
Hương vị rất nhẹ và ít calo. Ban đầu có nghĩa là một món ăn phụ tôi đã thực hiện một số thay thế lành mạnh và thêm tôm. Tôi thường phục vụ với măng tây, cả gia đình yêu thích nó. Thời gian chuẩn bị...
Độc nhất! Làm mới, salad bạc hà với một hương vị giật gân! Cú đấm mạnh! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần...
Đây là một món salad trái cây độc đáo với bánh tart, nước sốt kem với dừa, chanh và gừng, và hạt điều kẹo với bạc hà, cayenne và thì là. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian...