Nấm, tôm và măng tây được xào trong bơ tỏi và ném mì trứng và phô mai parmesan.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói mì trứng
1 pound măng tây tươi, được cắt và cắt thành các mảnh 1 inch
Cup thêm dầu ô liu nguyên chất
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 cốc bơ, cắt thành từng miếng
1 muỗng nước chanh
Tôm trung bình 1 pound - bóc vỏ và khử trùng
1 pound nấm tươi, cắt mỏng
cốc phô mai parmesan nghiền
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi nhanh. Thêm mì trứng và đun sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn vào vết cắn, 7 đến 9 phút. Để ráo nước và giữ ấm cho đến khi cần thiết.
Đồng thời, mang một cái nồi nhỏ nước sôi. Thêm măng tây, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Làm khô hạn.
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa thấp. Thêm tỏi và nấu cho đến khi có màu nâu thơm và vàng, 1 đến 2 phút. Thêm bơ và nước chanh; Nấu cho đến khi bơ tan chảy, 2 đến 3 phút. Thêm tôm và nấu, thỉnh thoảng khuấy, trong 1 đến 2 phút. Thêm nấm và măng tây; Nấu cho đến khi nấm mềm, 3 đến 4 phút.
-
Thêm mì trứng vào nồi và quăng vào áo khoác. Nêm muối và hạt tiêu và trang trí với phô mai parmesan. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 653 | Calo |
| 42g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 653 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 42g | 54% |
| Chất béo bão hòa 18g | 92% |
| Cholesterol 199mg | 66% |
| Natri 340mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 130mg | 10% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 558mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Macaroni siêu đơn giản và phô mai để làm mà không cần phải làm nước sốt trắng! Tôi có một cài đặt thịt hầm trên lò vi sóng của mình và sử dụng nó. Chỉ mất 20 phút. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Các loại thảo mộc có hương vị, rau tươi và không có mì đỏ làm cho công thức phở gà tự làm này trở thành một món ăn yêu thích mọi thời đại. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Tôi làm công thức này khi tôi muốn một cái gì đó thịnh soạn nhưng khác biệt. Rất ít thời gian chuẩn bị cho một cái gì đó rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ...
Công thức Mẹo Tenderloin No-No-Mushroom với nước sốt phong phú, chắc chắn sẽ nuôi một gia đình đói. Phục vụ với món ăn khoai tây theo ý thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút...
Tôi đã làm công thức thịt hầm hamburger này trong nhiều năm nhưng không thể nhớ công thức ban đầu đến từ đâu. Muốn đăng nó để tôi không mất nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 45 phút...