Tôi làm công thức này khi tôi muốn một cái gì đó thịnh soạn nhưng khác biệt. Rất ít thời gian chuẩn bị cho một cái gì đó rất ngon.
Thành phần
2 pound thịt bò xay
2 pound đậu xanh tươi, cắt thành các mảnh 1 inch
2 hành tây Tây Ban Nha lớn, cắt lát
2 quả ớt chuông xanh, xắt nhỏ
2 cà chua lớn, thái lát
2 Bắp cải đầu trung bình, quý
xì dầu
1 cốc gạo trắng
Hướng
Trong một nồi cổ phiếu lớn, thịt bò xay, đậu xanh, hành, ớt chuông và cà chua. Kết thúc với một lớp bắp cải, sau đó rưới nước tương trên đầu. Che và nấu trên trung bình trong 1 giờ, hoặc cho đến khi bắp cải mềm và thịt được thực hiện tốt. Giảm nhiệt khi cần thiết để tránh cháy.
Trong khi đó, rửa gạo trong một lưới lọc mịn dưới nước lạnh cho đến khi không còn nhiều mây. Chuyển sang một cái chảo trung bình và phủ 2 cốc nước. Đun sôi, đậy nắp và giảm nhiệt xuống thấp. Đun nhỏ lửa trong 15 phút, loại bỏ nhiệt và để đứng trong 10 phút hoặc cho đến khi tất cả chất lỏng đã bay hơi. Phục vụ trên gạo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 415 | Calo |
| 14g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 415 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 1447mg | 63% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 128mg | 638% |
| Canxi 177mg | 14% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 1162mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Lấy cảm hứng từ những truyền thống phong phú được sinh ra ở những ngọn đồi lăn và đường thủy ẩn giấu của Kentucky, Bold Bourbonridge hun khói chưa được thực hiện thể hiện tinh thần Epicurean của Mỹ...
Những con chim ưng được đóng gói với hương vị! Gia đình bạn sẽ yêu họ! Bọc trong tortilla và đầu với nước sốt sữa chua. Thêm các toppings khác như cà chua, rau diếp và phô mai cheddar vụn. Thời gian...
Chồng tôi thích câu cá, vì vậy chúng tôi có điều này khá thường xuyên. Đây là một sự thay đổi tốt đẹp của tốc độ, và ngon! Ngọt và cay. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Bộ ba khoai tây có hương vị dầu ô liu, giấm balsamic, húng tây và tỏi. Thời gian chuẩn bị là 15 phút. Công thức này là từ các đầu bếp, bài báo và công thức nấu ăn của Robyn Webb, lịch sự của Hiệp hội...
Không nhìn thấy công thức này ở bất cứ đâu và, vì nó được yêu thích rất lớn ở đây trong nhiều năm, tôi quyết định đăng nó. Rực rỡ với một miếng bít tết ngon! Phục vụ quanh năm. Thịt xông khói gà tây...