Chồng tôi thích câu cá, vì vậy chúng tôi có điều này khá thường xuyên. Đây là một sự thay đổi tốt đẹp của tốc độ, và ngon! Ngọt và cay.
Thành phần
Cup mayonnaise
Tạm dụng mù tạt màu nâu được chuẩn bị
cốc vụn bánh mì khô
cốc dừa vụn
Cup xắt nhỏ đai ốc hỗn hợp
1 muỗng cà phê đường hạt
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon Pepper
1 pound philê cá trắng
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Nhẹ nhàng bôi trơn một món nướng trung bình.
Trong một bát nhỏ, trộn mayonnaise và mù tạt nâu. Trong một bát trung bình, trộn vụn bánh mì khô, dừa vụn, hạt hỗn hợp xắt nhỏ, đường, muối và hạt tiêu cayenne.
Nhúng cá trong hỗn hợp mayonnaise, sau đó trong hỗn hợp vụn bánh mì. Sắp xếp philê cá trong đĩa nướng đã chuẩn bị.
Nướng 20 phút trong lò nướng đã được làm nóng trước, cho đến khi cá dễ dàng bị vùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 412 | Calo |
| 27g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 412 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 35% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 73mg | 24% |
| Natri 1070mg | 47% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 82mg | 6% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 495mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Món khai vị Zucchini nhét Ricotta này nhanh chóng chuẩn bị và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 nửa zucchini nhồi bông Thành...
Tôi đã nghe về "con gà đính hôn" này trên đài phát thanh và tìm kiếm nó trực tuyến và đọc cách một vài người khác nhau làm điều đó. Đây là biến thể của tôi trên đó - được đảm bảo sẽ dẫn đến...
Mirliton (Chayote) Squash là loại rau được sử dụng để làm cho món ăn mặc tuyệt vời này. Nó rất phổ biến ở Louisiana vào khoảng ngày lễ. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời...
Tôi đã ném nó vào nhau vào một ngày lạnh lẽo khi tôi bị ngứa vì một số ớt. Các phép đo gia vị là gần đúng. Tôi bắt đầu với 1/8 cốc và đi từ đó. Nó nấu ăn nhanh và trở nên tốt hơn khi được lưu trữ...
Những món thịt gà trâu đơn giản này có thể được tùy chỉnh với toppings yêu thích của gia đình bạn. Hãy thử phô mai, cà chua hoặc hành tây vụn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...