Chồng tôi thích câu cá, vì vậy chúng tôi có điều này khá thường xuyên. Đây là một sự thay đổi tốt đẹp của tốc độ, và ngon! Ngọt và cay.
Thành phần
Cup mayonnaise
Tạm dụng mù tạt màu nâu được chuẩn bị
cốc vụn bánh mì khô
cốc dừa vụn
Cup xắt nhỏ đai ốc hỗn hợp
1 muỗng cà phê đường hạt
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon Pepper
1 pound philê cá trắng
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Nhẹ nhàng bôi trơn một món nướng trung bình.
Trong một bát nhỏ, trộn mayonnaise và mù tạt nâu. Trong một bát trung bình, trộn vụn bánh mì khô, dừa vụn, hạt hỗn hợp xắt nhỏ, đường, muối và hạt tiêu cayenne.
Nhúng cá trong hỗn hợp mayonnaise, sau đó trong hỗn hợp vụn bánh mì. Sắp xếp philê cá trong đĩa nướng đã chuẩn bị.
Nướng 20 phút trong lò nướng đã được làm nóng trước, cho đến khi cá dễ dàng bị vùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 412 | Calo |
| 27g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 412 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 35% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 73mg | 24% |
| Natri 1070mg | 47% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 82mg | 6% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 495mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Mệt mỏi vì cùng một chiếc bánh sandwich gà tây cũ? Hãy thử những cuộn trứng độc đáo và vui nhộn này để sử dụng hết sự phong phú của gà tây còn sót lại và các bản sửa lỗi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Đây là một công thức mà mẹ tôi luôn làm. Nó ngon! Gạo hóa ra màu xanh lá cây vì rau mùi và nó đầy hương vị! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng...
Đây là một công thức nấu chậm rất dễ dàng để ném cùng nhau. Hương vị và độ ẩm của gà là ngon lành !! 'Chúc ngon miệng.' Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 10...
Công thức dễ dàng và ngon miệng này được chứng nhận bởi Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ. Bằng cách thực hiện một vài giao dịch hoán đổi thành phần đơn giản, bạn có thể thưởng thức món ăn phụ toàn Mỹ này...
Thay thế macaroni bằng súp lơ trong vòng xoắn của chúng tôi trên một mac và phô mai cổ điển. Pasta Imposter của chúng tôi chắc chắn sẽ trở thành một gia đình mới yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 25...