Đây là một công thức mà mẹ tôi luôn làm. Nó ngon! Gạo hóa ra màu xanh lá cây vì rau mùi và nó đầy hương vị!
Thành phần
2 (4 ounce) Nụ ức gà không xương, không xương
1 bó rau mùi tươi
cốc nước
1 muỗng canh dầu thực vật
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
cốc đông lạnh, cà rốt xắt nhỏ
Đậu Hà Lan đông lạnh (tùy chọn)
1 muỗng canh thì là
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 cốc gạo trắng chưa nấu chín
Hướng
Đặt gà vào một cái chảo lớn và đổ đầy đủ nước để che, khoảng 3 cốc. Đun sôi và nấu trong khoảng mười lăm phút, hoặc cho đến khi gà hoàn thành. Gà xúc xắc, và dự trữ chất lỏng nấu ăn.
Trong một bộ xử lý thực phẩm hoặc máy xay sinh tố, xay nhuyễn với 1/2 cốc nước.
Đun nóng dầu trong nồi và nấu tỏi cho đến khi có màu nâu nhạt. Đổ vào 2 cốc chất lỏng nấu ăn và khuấy trong rau mùi, gà thái hạt lựu, cà rốt, đậu Hà Lan, thì là và gạo. Nêm muối và hạt tiêu cho nếm. Mang đến một lửa nhỏ, sau đó che phủ; Nấu ở nhiệt độ thấp cho đến khi gạo mềm và chất lỏng đã được hấp thụ, 15 đến 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 190 | Calo |
| 3g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 190 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 22mg | 7% |
| Natri 43mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 5mg | 25% |
| Canxi 34mg | 3% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 231mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Ranch, phô mai, thịt xông khói và gà tất cả trong một món ăn ngon, được làm không ồn ào trong nồi ngay lập tức. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời...
Bắt đầu với hương vị tuyệt vời của cá hồi nướng sau đó kết thúc dưới gà thịt để tạo thành một lớp vỏ pesto tự làm. Công thức này rất dễ thực hiện, nhưng có vị và trông giống như một bữa ăn cho người...
Một con gà thơm và món hầm Couscous làm bằng nhiều rau. Đó là sở thích mọi thời đại của tôi, và nó rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Thành...
Gà, kem phô mai, và tỏi hợp nhất trong cuộc hôn nhân của Gà Neptune, Gà Kiev, và một phòng đựng thức ăn tốc độ! Mất ít phiền phức hơn một trong những cảm hứng của nó, và công thức có thể dễ dàng tăng...
Tôi đã thực hiện một đêm này khi tôi đang cố gắng sử dụng một số nguyên liệu còn sót lại của Mexico. Nó hóa ra rất ngon và khiến mọi người yêu cầu thêm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45...