Một công thức cổ vũ và mùa đông thuần chay, món khoai lang và táo ngọt này làm cho một món ăn phụ tuyệt vời cho bữa tối Lễ Tạ ơn, mặc dù bạn không cần phải tiết kiệm sự chuẩn bị dễ dàng này cho những dịp đặc biệt.
Thành phần
4 Khoai ngọt lớn
1 muỗng cà phê dầu thực vật, hoặc khi cần thiết
2 muỗng canh bơ thực vật thuần chay (như cân bằng trái đất), tan chảy
Cup xi -rô cây phong
2 quả táo lớn - gọt vỏ, được lót và cắt mỏng
1 Pinch Cinnamon, hoặc để nếm
1 tép đất, hoặc nếm thử
cốc nước táo
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Đặt khoai lang trên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nấu qua nhưng vẫn chắc chắn, khoảng 20 phút.
Lấy khoai lang ra khỏi lò; Để lại lò. Để khoai lang nguội cho đến khi an toàn để xử lý; Gọt vỏ và cắt thành các lát 1/2 inch.
Phủ một món thịt hầm nướng sâu 1/2-quart bằng dầu. Sắp xếp 1/2 các lát khoai lang ở phía dưới. Mưa phùn với 1/2 bơ thực vật thuần chay tan chảy, sau đó là 1/2 xi -rô cây phong. Trên cùng với các lát táo và rắc nhẹ với quế và đinh hương. Lặp lại các lớp. Đổ nước táo lên trên. Đậy nắp soong bằng nắp hoặc giấy nhôm.
Nướng trong lò nóng, phủ, trong 30 phút. Tháo nắp hoặc giấy nhôm và nướng thêm 10 phút nữa. Phục vụ ngay lập tức hoặc che và giữ ấm cho đến khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Bạn sẽ cần 4 đến 4 1/2 pound khoai lang cho công thức này.
Hãy thoải mái sử dụng dầu ô liu, dầu dừa hoặc dầu mè thay cho bơ thực vật thuần chay.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 393 | Calo |
| 5g | Mập |
| 85g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 393 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 207mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 85g | 31% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 39% |
| Tổng số đường 33g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 11mg | 54% |
| Canxi 111mg | 9% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 1158mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Gochujang (nước sốt ớt đỏ Hàn Quốc) kéo thịt lợn là một công thức hợp nhất của Mỹ-Hàn Quốc dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ 10 phút Tổng thời gian: 8 giờ 25 phút Phục vụ: 12...
Nấu một chiếc bánh pizza tươi phủ nấm, hành tây và trái tim atisô ướp ngay trên vỉ nướng chỉ trong vài phút bằng cách sử dụng lớp vỏ bánh pizza sẵn trên các tấm giấy bạc để giữ mọi thứ đẹp và gọn...
Pesto Pasta kết hợp với khoai tây và đậu xanh của Pháp ... đưa ra một trong những món ăn chay ngon nhất mà tôi từng có. Trofie tự làm đưa nó đến một cấp độ khác, nhưng tôi không cảm thấy muốn tham...
Đây là một cách tuyệt vời để sử dụng mọi bộ phận của củ cải tươi bạn mua. Bạn có thể lấy hai món ăn ngon từ một loại rau này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10...
Chân gà tây không tốn kém cho một chiếc bánh sandwich ngon. Phục vụ trên bánh hamburger. Tôi thích đứng đầu những thứ này với Coleslaw. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian...